Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

Такие проявления вполне закономерны при утомлённой нервной системе. С понижением уровня тревоги они будут проходить.

Что делать, когда организм резко реагирует на громкие звуки, яркий свет и прикосновения?

Могут ли длительные симптомы вегетососудистой дистонии стать причиной реальной болезни? При вегетососудистой дистонии неприятные телесные симптомы возникают при полном здоровье того или иного органа. Поэтому беспокоиться не о чем.

Поэтому просто продолжайте делать свои дела, стараясь не концентрироваться на своих телесных ощущениях. Они – следствия высокой тревоги.

Можете начать мыть полы. Это не шутка. При отсутствии сна нужно начать мыть полы и делать это на протяжении получаса, как бы сильно не хотелось спать, после чего снова лечь спать.

Если тревожные фантазии не утихают, медленно прокручивайте их в голове до тех пор, пока они не наскучат.

поэтому лучше ложиться спать с установкой «будь что будет» и разрешить мозгу делать то, что он хочет.

Тревога напрямую влияет на пищеварение.

Отправляясь в туалет, когда тревога уже отступила, вы повышаете уверенность в своём теле, а посещая туалет при каждом желании, только закрепляете в себе свой страх.

Дереализация, равно как и деперсонализация, не ведёт ни к каким последствиям.