Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

Как мне избавиться от дереализации и деперсонализации? Безусловно, дереализация и деперсонализация – одни из самых неприятных симптомов тревоги. Мир может видеться как в тумане, а собственное тело восприниматься как чуждое. В такие моменты вы можете думать, что сейчас сойдёте с ума или вот-вот потеряете над собой контроль. Эти ощущения связаны с гипервентиляцией и снижением притока крови и кислорода к мозгу. Они временны и никогда не приведут к умопомешательству или потере контроля над своими действиями. Вам нужно просто принять эти состояния и смириться с ними.

Запомните: дереализация и деперсонализация – всего лишь следствие постоянного напряжения и тревоги, когда в организме копятся стрессовые химические вещества, тормозящие передачу информации в мозг.

парестезиями. Как и все симптомы вегетососудистой дистонии, они являются следствием высокого уровня тревоги.

работать над искажённым мышлением.

Помните, что никто не может упасть в обморок по своему желанию, а этот страх питается только беспокойством.

и каждый орган точно знает, как ему работать в тот или

Это экстрасистолии: абсолютно безвредные дополнительные удары между регулярными сердечными сокращениями. Помните: сердце – не часовой механизм, и ему свойственно изредка сбиваться с ритма. Сердце будет правильно функционировать и без вашего контроля, а постоянное наблюдение и беспокойство за него как раз и заставляет его биться сильнее.

Вся разница лишь в том, как вы его воспринимаете – постоянно пытаетесь с ним бороться или всё-таки принимаете и проживаете, тем самым давая своему организму возможность отдохнуть и восстановиться.

Поэтому принимайте и проживайте свою симптоматику и понижайте уровень тревоги. Это единственный эффективный путь преодоления неприятных телесных ощущений.

Вы не будете жалеть о том, что потратили свою жизнь на бессмысленные обследования и поликлиники.