На самом деле опасность существует только в ваших мыслях и чувствах, поэтому проживание тревоги в пугающих местах и ситуациях позволит вам понять её иллюзорность, а главное – ощутить себя в безопасности.
Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»
213
Не бегите и не прячьтесь от своих чувств, ибо отступление даёт мозгу сигнал об опасности, в то время как в тревоге нет ничего ненормального, особенно при утомлённой нервной системе.
При каждом появлении тревоги нужно проживать её через тело, концентрируясь на своих ощущениях и направляя внимание в ту часть тела, где расположена тревога.
Принимайте все свои состояния и разрешайте себе все свои чувства, поскольку борьба с тревогой и попытка отвлечения и избавления от неё только усиливает её.
Знайте: тревога отступит гораздо быстрее, если вы не будете мешать себе самокопанием
Однако когда тревога начинает мешать повседневной жизни человека и возникает словно беспричинно, мы имеем дело с тревогой невротического плана, от которой можно
Запомните: тревога функционирует по определённым правилам – это повсеместный поиск опасностей, катастрофизация этих угроз, попытка постоянного контролирования внешнего и внутреннего мира, а также избегание неприятных переживаний и ситуаций.
Но наиболее эффективным способом преодоления вышеуказанных проблем будет являться прохождение 4-недельного онлайн-тренинга «Счастливая жизнь без тревоги и страхов».
«Я полностью здорова, а значит, причиной постоянно меняющихся симптомов является тревога». Вы сами заметите, что как только тревога снизится, ваши неприятные ощущения будут проходить.
О проекте
О подписке