Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

ако человек зачастую упорно доказывает себе обратное, следуя своим домыслам и игнорируя доводы здравого смысла. Например, человек может полагать, что он плохо работает, и в силу этого совершать больше неоправданных действий, из-за которых его и уволят. Так он может прийти к ложному выводу о том, что мысль материальна. Мысль нематериальна, но является началом поступка и зародышем материальной вещи

простая визуализация вне действий не приведёт к результату, ибо мысль не есть факт реальности

Однако, для того чтобы идея двигателя превратилась в конкретный двигатель, который можно потрогать руками, необходимо действие его изобретателя, иначе двигатель так бы и остался всего лишь идеей, поэтому ни одна мысль не может материализоваться без непосредственного желания и действия человека

Так, если человек обычной комплекции будет постоянно представлять, что у него накачанное тело, но при этом беспрестанно вкушать сладости, то ничего не изменится. Но если человек, желая обрести красивое тело, начнёт совершать действия в виде занятий в тренажёрном зале, то его тело, конечно, станет более сильным.

Одним из центральных пунктов при работе с навязчивостями является развенчание избитого мифа о том, что мысли материальны.

Таким образом, если убрать отвлечения, избегания и попытки борьбы, то доминанта, то есть большой очаг возбуждения, будет постепенно уменьшаться, потому что не найдёт подкрепления.

Отчаянные попытки утихомирить разбушевавшееся навязчивое мышление посредством навязчивого поведения, равно как и избегание ситуаций, провоцирующих навязчивые мысли, ведёт лишь к усилению навязчивостей.

В обоих вариантах следует чётко понимать, что паника – это только симптом, относительно которого человек, как правило, впадает в иллюзию, выражающуюся в следующих словах: «Мне нужно победить только свою панику. Ведь я, в целом, белый и пушистый. Со мной всё отлично! Если бы не одна беда…»

не являют собой ничего плохо. Они временны, их необходимо просто принять.

Входя в пугающие места, человек раз за разом даёт мозгу понять, что страдания вызывает не сама реальность, а только то, как он к ней относится, и что, образно говоря, не так страшна мать, как её рисует первоклассник.