Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

Во время проработки самых пугающих ситуаций уровень тревоги может подниматься до 100 %, что вполне естественно, ведь, чтобы постепенно снижать уровень тревоги, нужно поначалу от души потревожиться.

Вам нужно бояться, чтобы преодолеть свой страх, иначе вы так и будете зависеть от избегания

Более того, вы делаете это только для себя и ради постепенного обретения счастливой и свободной жизни.

мозг тревожного человека любит обесценивать имеющиеся достижения, поэтому вспомните, что вам уже удалось сделать .

Бессонница является одним из частых симптомов повышенного уровня тревожности.

вхождение в каждую ситуацию, двигаясь от слабых избеганий – к наиболее тревожащим.

Поэтому сейчас вам необходимо описать своё защитное поведение и начать постепенно отучаться от него за счёт совершения диаметрально противоположных действий.

уменьшению страхов и исчезновению катастрофических мыслей при выходе на улицу.

Таким образом, тактика постепенного погружения в избегаемые места приведёт к постепенному

Однако в действительности каждое событие даётся человеку для осознания того, что только он является творцом своей жизни и своих проблем. Отсутствие этого понимания ведёт лишь к тому, что такого рода негативные ситуации постоянно повторяются.