Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

в искажённом катастрофическом мышлении.

человек болел как можно чаще, пусть даже и несуществующими болезнями. Именно поэтому медицина убеждает нас в том, что нервные клетки якобы не восстанавливаются, в то время как физиология убедительно доказывает, что организм является самовосстанавливающейся системой.

Но на самом деле опасность существует только в ваших мыслях и чувствах, а поэтому следует постоянно нарушать правила тревоги, проживая её в пугающих местах и ситуациях, что позволит понять иллюзорность тревоги, а главное – ощутить себя в безопасности.

Действительно, тревога основывается на ложном убеждении в том, что она представляет угрозу вашему самочувствию, здоровью или жизни.

Она представляет собой сгусток энергии, наблюдение за которым растворяет её по телу, а блокирование – увеличивает.

Помнить, что умение делать то, что тревожит, уменьшает тревогу, ослабляет контроль и увеличивает уверенность в себе: «Проживание тревоги – единственный способ постепенного избавления от неё. Чем чаще я буду делать то, что мне нужно, невзирая на свою тревогу, тем меньше я буду волноваться и тем скорее тревога исчезнет».

Специально искать дискомфорт и радоваться любым неудобствам: «Я не стану отсиживаться дома, а намеренно пойду в пугающее место, чтобы на полную мощь ощутить все „прелести“ тревоги».

Действовать, несмотря на тревогу: «Я буду действовать строго по принципу „глаза боятся – руки делают“, действовать вопреки тревожным домыслам. Тревога больше не руководит моей жизнью».

Я должен предвидеть любые возможные угрозы и опасности». • «Если мне это удастся, я получу возможность влиять на ситуацию». • «И вообще, лучше придумать как можно больше несуществующих опасностей, чем прокараулить одну настоящую

Однако, когда тревога мешает повседневной жизни, мы имеем дело с невротической тревогой. Такую избыточную тревожность, возникающую из-за постоянной катастрофизации ситуаций, и её последствия можно и нужно преодолевать. И это под силу абсолютно каждому человеку.