Навязчивые мысли приходят и уходят. И в этом нет ничего страшного
Важно позволять навязчивым мыслям спокойно проплывать в сознании и не пытаться их каким-то образом проконтролировать или оценивать
Иными словами, при каждом возникновении навязчивых мыслей нужно безоценочно наблюдать за ними со стороны, проживая и принимая их безо всякой борьбы.
Но более сильное чувство всегда притягивает к себе более слабое, поэтому попытки отвлечься усиливают навязчивость, ведь в их основе лежат более слабые очаги возбуждения, отдающие свою энергию более сильному очагу возбуждения, с которым конкурируют.
Помимо всего прочего, навязчивые мысли питаются слепой верой в то, что выполнение маленьких ритуалов будет способствовать исчезновению этих молниеносно атакующих противных мыслей, что в действительности приводит к прямо противоположному эффекту.
Причиной реальных страданий являются не сами навязчивые мысли, а попытки их заблокировать, поскольку такие попытки также являются навязчивыми мыслями
Весь фокус состоит в том, что попытки запретить себе думать о навязчивых мыслях, подавить, прогнать, остановить эти мысли и отвлечься от них только усиливают их
перекладывайте ответственность …ведь источником вашей тревоги является кто угодно и что угодно, но только не вы сами.
этом случае человек постоянно задаётся вопросами: «За что это случилось со мной?», «Почему именно я?», «В чём причина моих страхов и тревог?», «Почему у других людей всё хорошо и только один я страдаю?» и прочими. Такое отношение к проблеме усиливает тревогу, порождающую симптоматику. Поэтому первостепенной задачей в работе над высоким уровнем тревоги является изменение отношения к своей тревоге, уменьшение переживаний по поводу самих переживаний и отказ от самокопания и поиска причин
О проекте
О подписке