Цитаты из книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»

Вызванное гневом поведение — это заученный ответ, который мог стать вашей привычкой в обращении с подростком, борющимся со своей повышенной реактивностью.

единственный хозяин этих гневных мыслей и чувств и того, как с ними обращаться, — это вы сами, а не ваш подросток.

Дыхание — одна из основных жизненных функций; оно очень важно для решения конфликта, потому что возвращает вас в конкретный момент времени.

Высказывать просьбу — это жизненно необходимый навык в отношениях с вашим подростком; он позволит вам обращаться с возникающими трудными ситуациями. Помните, что если вы не просите подростка что-то изменить, это продлевает ваш внутренний конфликт.

Эмпатия — это женское качество.

Позитивные и негативные взаимодействия необходимы для любых отношений, они — основа для того, чтобы справляться с трудностями и несогласием, и, в конце концов, они — ключ к тому, чтобы строить здоровые отношения.

Прежде всего, похвала — это просто форма признания образцового поведения, которое вы отмечаете, и, когда вы даете позитивный отклик на подобающее поведение — это способствует здоровой обратной связи между вами и вашим подростком. Хорошо адаптированные подростки вырастают в домах, где родители обеспечивают им эмоциональную обстановку, в которой присутствуют и позитивная обратная связь, и установленные границы (Patterson and Forgatch, 2005). Во-вторых, из-за проблем эмоциональной дисрегуляции ваш подросток воспринимает негативные комментарии более остро, чем другие, а не получая признания, похвалы или позитивной обратной связи, он лишается возможности учиться тому, как модифицировать и приспосабливать свое поведение относительно других людей, как это естественно делаем в отношениях мы все.

Практика осознанности для родителей означает умение отдавать себе отчет в том, что происходит у вас внутри, наблюдая за своими мыслями, чувствами, ощущениями, образами, воспоминаниями и даже импульсами, когда вы имеете дело со своим подростком, но не действовать под их влиянием.

в АСТ осознание рассматривается как выбор, который вы делаете, чтобы полностью осознавать или представлять, что происходит в данный момент: и внутри вас, и в вашем окружении.

Выбор стать таким родителем, каким хочется быть, тоже за вами.