Цитаты из книги «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений»

они не страдают так, как их жертвы.

Если вам потребовалось некоторое время на то, чтобы распознать вербальную агрессию и признать реальность партнера, то, скорее всего, ему тоже потребуется некоторое время на то, чтобы признать вашу реальность и осознать свои поступки.

Установить границы и попросить измениться – очень трудная задача. Как только вы осознаете свои потребности и права и начнете требовать перемен, вы столкнетесь с противодействием. Но попросить измениться важно, потому что только так вы поймете, существует ли возможность здоровых отношений между вами и вашим партнером. Если ваш партнер закоренелый вербальный абьюзер, то, когда вы начнете устанавливать границы и требовать перемен, он может усилить агрессию в попытке вернуть контроль над вами.

эмоциональной и финансовой зависимости. Возможно, вам придется осознать свою неудовлетворенную потребность в душевной теплоте и близости и право на вежливое обращение, уважение, достоинство и эмпатию.

Вы должны полагаться на собственные чувства и собственное суждение – те самые чувства и то самое суждение, в которых вы вследствие агрессии привыкли сомневаться.

вы должны определить, с чем готовы и не готовы мириться в поведении партнера, и сообщить ему о своем решении.

Когда же вы осознаете, что находитесь с партнером в разных реальностях и иногда его слова по отношению к вам агрессивны, и когда при этом поймете, что он говорит вам такое, потому что ощущает внутреннее бессилие, то будет плохой идеей полагать, будто можно объяснить ему это. В действительности такая попытка рассердит его еще сильнее, потому что он воспримет ваше «объяснение» как защиту. Вы вновь вступите в его реальность, где за защитой следует еще более мощная атака.

Я не верю в то, что два человека, живущих в разных реальностях, действительно способны поддерживать плодотворные отношения, даже если они и пребывают в иллюзии по этому поводу. Как женщина восприняла реальность агрессора, так и агрессор должен признать собственную реальность, осознать свое поведение и решить проблему со своим ощущением отсутствия личной власти.

Иными словами, открытость и желание обсуждать надежды, страхи, потребности и ожидания обеих сторон наблюдаются только при отсутствии вербальной агрессии.

Право на то, чтобы тебя не оскорбляли.