Цитаты из книги «Биохакинг»

дикорастущие пряности; свежие имбирь и куркуму; чеснок и луковые; перец чили, кайенский и черный; цейлонскую корицу, кардамон, тмин, фенхель и лавровый лист; розмарин, орегано, тимьян, укроп, эстрагон, кориандр, мяту, базилик, петрушку и шалфей; травы из собственного мини-огородика у окна или на балконе; органические специи в цельном виде (не молотые

Чем выше частота дыхания, тем короче продолжительность жизни.

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА И ЛИМФООБРАЩЕНИЕ

Употребляйте: экологически чистую нерафинированную морскую соль; розовую соль под различными названиями (гималайская соль, каменная соль, галит); черную соль; морскую соль с травами; редкие специальные соли (бамбуковую, речную).

. Солдатам римского легиона частично платили соляным пайком. Он назывался на латыни salarium argentum — «соляные деньги». Отсюда пошло и английское слово salary — «зарплата». Считается, что от латинского слова sal («соль») произошел и римский «салют»: он обозначает приветственный жест и связан с арабским «салям» — «мир».

Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну

Всякий раз, когда нарушается дневной ритм, возникают проблемы

Магний весьма полезен для здоровья: он предотвращает стресс, депрессию и многие хронические заболевания, а также улучшает качество сна. Кроме того, магний играет важную роль в процессе выделения энергии клетками мышц тела и сердечной мышцы

Медитативное состояние с закрытыми глазами: на ЭЭГ отмечаются все более синхронизированные альфа- и тета-волны, а также повышенный уровень серотонина

Цель биохакера — выделять как можно больше времени на важные дела, при этом не отнимая его у сна