Цитаты из книг автора «Ольга Валле»

На сегодняшний день у нас новое очень интересное задание. Мы будем учиться останавливать внутренний хаос, мы будем учиться останавливать поток сознания, которой иногда очень мешает нам и отнимает наши силы. Почему на мешает хаос в мыслях? Когда вы начинаете думать о том, что вы могли бы сделать в прошлом, но не сделали, вы начинаете себя ругать. Когда вы думаете о том, как должна произойти ситуация в будущем или думаете, как на вас отреагирует определенный человек, вы теряете самое главное: присутствие в настоящем моменте. Если мы думаем о прошлом, мы эмоционально включены в прошлое. И мы теряем силы, когда переживаем о том, чего уже нет. Этого уже нет, оно ушло! Надо просто поблагодарить то, что было, попрощаться с ним и отпустить. Когда мы продолжаем оставаться в мыслях о прошлом, привязок к прошлому, мы сливаем туда огромное количество энергии, которая нам нужна для эффективного действия в настоящем.

Итак, как мы сегодня проводим день? Мы себя обязательно хвалим, делаем для себя что-то хорошее, и приучаем наше подсознание, что, если я делаю что-то хорошее для себя, в этом нет ничего зазорного. Наоборот, в этом есть большая радость, и я себя хвалю и радуюсь. И вы говорите себе, как вы все замечательно сделали, как себя полюбили и о себе позаботились. Пожалуйста, в течение сегодняшнего дня найдите способы, как вы себя радуете, как вы себя хвалите, как вы себя награждаете. Как вы можете себя похвалить таким образом, чтобы вы действительно поняли: «Ну да, я молодец, точно!» Найдите как минимум пять способов и запишите их в свою тетрадь. Способы могут отличаться по сложности исполнения. Например, какую-то похвалу, какой-то способ себя наградить вы можете произвести практически сразу. Сделали что-то сразу себя похвалили. А могут быть отсроченные во времени. Вы знаете, что очень любите ходить в спа, например. И вот, когда вы делаете что-то хорошее для себя, замечательное, вы себе обещаете: «Ну все, я такая молодец-молодец, пойду в спа». Но физически вы не можете отправиться туда прямо сейчас, а можете пойти туда через день или два. Ничего страшного! Если ваше вознаграждение будет немножко больше по размеру, вы можете его чуть-чуть отложить по времени. Чтобы это происходило с наслаждением процессом получения удовольствия.

Когда у нас возникает ощущение счастья? Счастье возникает тогда, когда мы собой довольны, когда мы довольны тем, что происходит. Как наше подсознание узнает о том, что мы довольны? Когда мы себя хвалим. Когда мы радуемся: «Как здорово, что так получилось! Какое отличное платье я купила! Великолепно! Давай еще десять!» Ваше подсознание нам скажет: «Отлично! О! Новое платье! Оно нас радует! Давай купим еще платье!» У нас, к сожалению, есть очень большое количество запретов, связанных с чувством радости. Это связано с тем, что предыдущие поколения наши бабушки, прабабушки, наши мамы жили в непростых условиях. И они запрещали себе радоваться, потому что у них объективно была тяжелая жизнь. Были ситуации, когда некоторым из них приходилось просто выживать. Поэтому запрет на радость они взяли себе как часть своей жизни и передали его вам. Сейчас ситуация другая. Вы имеете право радоваться.

незнакомый человек. И вы исследуете себя заново: какой вы человек? Что любите? Чего хотите? Что для вас важно?

Исследуйте себя. Сыграйте в игру, как будто вы это совершенно

способы, которыми вы сможете очень быстро себя наградить и поблагодарить могут быть разные. Что-то можно сделать сразу. Например, вы можете посмотреть любимое кино. Или сделать себе массаж ног. Или новый маникюр, прическу. А иногда бывает достаточно, для того чтобы привести себя в равновесие, в приятное позитивное состояние, просто взять массажную щетку и причесать себе волосы с большой-большой любовью. Это тоже может быть отличной наградой для вас.

Сегодня я предлагаю вспомнить, или придумать, или найти несколько способов, какими вы себя обычно хвалите и благодарите за то хорошее, что вы делаете. Как вы себя хвалите? Как вы себя награждаете? Давайте сегодня посвятим день тому, что вы найдете способы, которыми будете в дальнейшем себя хвалить и награждать.

все ощущения от этой ситуации. Услышьте, может быть, звуки, которые сопровождали эту историю, и тоже с огромной благодарностью, которая идет прямо из вашего сердца, скажите себе: «Огромное тебе спасибо за то, что ты смог это сделать для меня! Я так сильно тебя люблю за то, что ты сделал для меня тогда! Я так сильно тебе благодарна за то, что это событие было в моей жизни. Оно оказало на меня огромное влияние, и я очень благодарен тебе за то, что ты тогда справился, за то, что тогда у тебя все получилось. И теперь это живет со мной как очень большая моя сила». А теперь нам предстоит еще очень важный шаг. Поблагодарите ту силу, что ведет вас. Может быть, это ваш ангел-хранитель. Может быть, это Бог, который о вас заботится. Может быть, это Вселенная, которая вам помогает. Каждый это называет по-своему. Вспомните три события, которые были похожи на чудо в вашей жизни. И эти события произошли благодаря тому, что ангелы, Бог, Вселенная любят вас, заботятся о вас и всегда готовы дать вам абсолютно все, что вам хочется. Вспомните первое событие и поблагодарите высшую силу, которая ведет и заботится о вас, за то, что у вас есть или было в этой жизни, за то, что это с вами произошло, за то, что о вас так позаботились. Что вы очень благодарны. Почувствуйте опять это состояние тепла изнутри, из груди. Состояние благодарности, которое полностью обволакивает вас. Скажите, как сильно вы благодарны за это событие, что это было в вашей жизни. И вы знаете, что высшая сила заботится о вас. Это событие тому доказательство. Посмотрите, почувствуйте, вспомните следующую историю, в которой тоже было что-то, и вы точно знаете, что если бы не эта высшая сила, этого не произошло бы. Это было только благодаря поддержке силы которая вас

Всякий раз, когда вам нужно будет напитать себя уверенностью, силой, хорошим настроением, сделайте эту практику. Она занимает всего несколько минут, но она абсолютно меняет ваше состояние, меняет ваше настроение и меняет вашу жизнь. Когда вы делаете что-то из любви и благодарности, то нет места страху, нет места злости, просто потому, что состояние благодарности несовместимо со всеми негативными эмоциями. Это ваша помощь, это ваша палочка-выручалочка в тот момент, когда вы начинаете себя чувствовать нехорошо. Если накатывают какие-то негативные эмоции, сразу вспомните, за что вы благодарны себе, за что вы благодарны Богу, за что вы благодарны близким вам людям, и мысленно поблагодарите себя, других, высшую силу. И ваш гнев, и ваши плохие эмоции, и ваше раздражение моментально уйдут. Они не живут вместе с состоянием благодарности. Это такой большой фокус, который очень легко делать и который позволит вам в дальнейшем легко и приятно выходить из негативных эмоций в позитив, контролировать свое состояние. И теперь в течение 21 дня, пока работаете над книгой, делайте эту практику как настрой на день. Это займет всего пять – десять минут. И вы будете начинать новый день именно с благодарности. И еще одно задание, которое я даю вам на этот день: пожалуйста, все, что вы делаете, начинайте с себя: если раскладываете еду в семье начинайте раскладывать с себя. Первый кусочек себе, первую ложку себе. Если вы приходите, для того чтобы что-то взять, берите первый, самый лучший кусок. Если у вас есть выбор, остановитесь на немножко, на минуточку затормозите, выберите самый лучший вариант для себя, самое лучшее – для себя, покормите себя с любовью. Положите в тарелку самое лучшее, что увидите. Позаботьтесь о себе. Этот день проведите в заботе о себе, только о себе. И наслаждайтесь процессом. Если у вас будут какие-то интересные мысли, или интересные наблюдения, или что-то важное вы узнаете за сегодняшний день, то обязательно пишите это в вашей тетради. Пусть это будет тетрадь наблюдений за вашей жизнью. Помните, как мы в детстве вели дневник наблюдений за живой природой. Вот пусть у вас будет такой же дневник наблюдений за вашей жизнью. И новости, которые вы узнаете о себе обязательно пишите в тетрадь! Если вы еще не завели такую тетрадочку, такой дневник на этот двадцать один день, обязательно сделайте это. А я вам желаю удачи, любви и счастья на сегодняшний день!

Вспомните сейчас три самые важные вещи, за что вы благодарны себе в этой жизни. Вы сделали что-то очень важное в этой жизни. Возможно, вы закончили университет, или получили какой-то важный диплом, или родили ребенка и это ваше огромное достижение. А может быть, не одного, а двух. А может быть, сделали очень важное и ценное для другого человека в вашей жизни. Вспомните что-то, за что вы точно себе благодарны. Может быть, за то, что поменяли место жительства или добились каких-то важных результатов. Может быть, это было в спорте. Может быть, это было в школе. Обязательно есть как минимум три самых важных события в вашей жизни, за которые вы абсолютно точно себе благодарны. Сейчас вспомните первое из этих трех событий: что происходило, что это была за ситуация? Вспомните, как будто бы вы видите картинку на экране, как будто слышите звуки, которые к вам приходят из этой картинки. Вы вспоминаете ощущения, которые переживали в тот момент. Ощущение огромной радости, или ощущение победы, или ощущение абсолютного спокойствия и счастья. Что это была за ситуация? Скажите себе: «Мой дорогой и любимый (и назовите себя по имени), я очень благодарен тебе за то, что ты справился в той ситуации, за то, что это есть сейчас в моей жизни, за то, что эти результаты живут со мной до сих пор и радуют меня! Спасибо тебе, мой дорогой, прекрасный, за то, что ты сделал для меня когда-то!» И теперь берите вторую ситуацию точно так же. Смотрите, что там была за история. Может быть, там были какие-то действующие лица, кроме вас. Или, может быть, там было какое-то очень важное место, где это происходило. Или это, может быть, было какое-то особенное время вашей жизни. Посмотрите на эту ситуацию. Почувствуйте свои ощущения в тот момент, когда вы что-то очень важное сделали для себя. Вы тогда справились. Почувствуйте, услышьте какие-нибудь звуки, может быть, вам кто-то что-то говорил, вас благодарил или вы сами тогда сильно радовались, смеялись в этот момент. Что там была за ситуация? И тоже от всей души, так, чтобы у вас в районе груди начал расти шарик яркого тепла, наполняющего чувством благодарности к самому себе. Скажите себе, как сильно вы себя любите за то, что вы сделали, как вы замечательно справились в этой ситуации. Похвалите себя за это. Скажите себе, что, если вы это смогли сделать для себя, то вам под силу все что угодно. Все, что захотите, все можете. Потому, что это сделали. И берите третью историю. Смотрите, как там было, что там было в этой истории. Внимательно, во всех подробностях рассмотрите. Почувствуйте