Цитаты из книг автора «Ольга Валле»

Мир всегда работает как зеркало. Внешняя реальность отражает то, что у нас внутри. Если у вас есть идея про то, что вы кому-то должны, то люди непременно предъявят вам счета. Потому что они, как зеркала, отражают то, что вы несете в себе.

Скажите себе: «Я вообще никому ничего не должен!» Эта фраза может показаться на первый взгляд дикой. Но задумайтесь: если вам кажется, что вы всем должны, то значит, вы у них что-то занимали? Откуда появляются эти долженствования?

Если вы чувствуете, что должны, всегда найдется человек, который вас упрекнет, что конкретно ему вы как раз и недодали. И если вас это ранит, вам неприятно, когда вас упрекают, вы будете себя ругать, что слишком мало даете. И погружаетесь в еще большую не. Так это работает.

Мы все хотим счастья. Вступаем в отношения, для того чтобы у нас оно было. Нам кажется: «Вот сейчас я найду того самого мужчину, и вот с ним-то я буду счастлива!» Ищем новую работу и думаем, что если найдем себе интересное дело, тогда-то и наступит счастье. Ждем его в будущем, причем при соблюдении определенных условий: вот найду хорошую работу, заработаю денег, найду близкого человека. Ну вот еще немного, и… Счастье невозможно в будущем. Оно переживается только в моменте сейчас. Это удовольствие даже от простых вещей, вкусной еды, солнечного дня, близкого человека рядом, празднования своих успехов. Но при этом, когда мы делаем простые вещи, которые приносят нам удовольствие, выясняется, что у нас есть запрет на то, чтобы просто чувствовать счастье. Кажется, что это слишком просто. Вот если сначала сделать что-то для других, потом они это заметят, похвалят, сделают что-то для меня тогда я буду счастлив. Получается, что ту энергию, которая даётся вам для вашей жизни и счастья, вы расходуете на других. Предлагаю упростить схему: вы с сегодняшнего дня начинаете делать для себя, доставлять себе удовольствие и испытывать счастье. А потом из этого ресурсного и приподнятого состояния делать что-то для других, но не потому, что вы должны, а потому, что это тоже принесет вам радость.

Если вы чувствуете себя устало, опустошенно, расстроенно, любой спектр эмоций, который вам не нравится, вы можете удалить буквально за пять минут, воспользовавшись этой практикой. Я вам ее дарю как новый инструмент вашей жизни. Я ее практикую очень часто. Это позволяет мне постоянно находиться в работоспособном, активном состоянии. У каждого из нас есть этот бесконечный поток мыслей, который на самом деле очень сильно забирает энергию. Это такая форма самосаботажа, когда вместо того, чтобы что-то встать и сделать, мы начинаем думать, обдумывать, как это сделать. И нам кажется, что мы делаем, а на самом деле мы просто гоняем одни и те же мысли. Устаем так же, как если бы уже сделали то, что хотели. Поэтому, мои дорогие, используйте почаще эту практику!

Подвигайте пальцами, ощутите вашу левую ладонь: какая она? Это две ваши очень большие помощницы в вашей жизни. А теперь я попрошу вас переместить фокус вашего внимания на ваши обе ладони одновременно. И левую ладонь, и правую ладонь одновременно. Будет хорошо, если вы их немного разведете в пространстве так, чтобы между ними было полметра. Положите их, например, каждую на свое колено, чтобы небольшое расстояние между ними было. Не скрещивайте руки, пусть они свободно лежат вдоль туловища. Если вы стоите, пусть они свободно висят вдоль туловища. Но вы держите фокус внимания одновременно на двух ладонях. Если вы выполняете упражнение правильно, внутри вас образуется тишина, состояние внутренней пустоты, невесомости. Когда вы держите в фокусе внимания две ваши ладони одновременно, мысли, хаос и все, что двигалось в вашей голове и в вашем сознании, куда-то просто опадает, оседает, как если бы сначала был сильный ветер, который носил листики, который носил все, перетаскивал с места на место, и вдруг этот ветер исчезает, и воцаряется тишина, штиль, безветрие. И все, что носилось в порывах ветра, просто опадает на землю. И воздух, и ваше внутреннее сознание становятся чистыми и спокойными. Заметили, как природа меняется после ненастья или после сильного ветра, когда, наконец, она успокаивается и воцаряется тишина? То же самое происходит с вашим сознанием, с вашим телом, когда вы держите в фокусе вашего внимания две ваши ладони одновременно. Это состояние очень важное и ресурсное. Это состояние, с помощью которого вы можете ощутить настоящий момент. Не прошлое, не будущее, а именно состояние здесь и сейчас. Теперь я попрошу вас очень медленно начать сдвигать, складывать вместе ваши руки. Позвольте им сойтись вместе и погладить одна другую таким образом, чтобы ваше внутреннее пространство, это состояние вашей внутренней пустоты сошлось, сконцентрировалось, ушло куда-то внутрь вас и осталось там островком спокойствия. Очень простая медитация. Но обратите внимание, как она сильно меняет ваше состояние. Насколько это успокаивает, когда вы перестаете метаться из прошлого в будущее, от дела к делу. Заметьте, какое количество энергии у вас тратится на такие метания сознания, на переваривание мыслей. В ваших силах остановить это в любой момент, когда вы поймете, что это не нужно для вас сейчас.

Выделите буквально пять минут времени, для того чтобы проделать это упражнение в тишине и спокойствии. Итак, я попрошу вас сконцентрировать свое внимание, внутренний взор, переключить свои ощущения на вашу правую ладонь. Ощутите сейчас свою правую ладонь. Как она? Что она сейчас делает? Она сейчас напряжена или расслаблена? Если напряжена, расслабьте. Дайте ей возможность просто побыть, пожить без напряжения, спокойно. Почувствуйте, холодная она или теплая, легкая или тяжелая. Внутренним взором рассмотрите свою руку во всех подробностях. Можно чуть-чуть подвигать пальцами, чтобы ощутить, как она сейчас, ваша рука. А теперь я попрошу перевести внимание, перевести ваш внутренний взор на вашу левую ладонь и точно так же почувствовать, какая она сейчас, есть ли в ней напряжение или она тоже расслабилась и успокоилась. Какая она, теплая или холодная?

Давайте попрактикуем. Для этого я попрошу вас на несколько минут отключить звук телефона, закрыть дверь в вашу комнату так, чтобы вам никто не мешал и никто вас не отвлекал. Чтобы у вас не было состояния внутреннего напряжения: «А вдруг меня сейчас кто-то отвлечет

Когда мы пребываем в настоящем, мы ловим кайф от момента настоящего. Мы начинаем чувствовать себя, чувствовать, слышать пение птиц, видеть людей, которые нас окружают. Мы наполняемся от этого энергией и счастьем. Поэтому важно уметь останавливать поток бесполезных мыслей.

Такая же ситуация происходит тогда, когда мы что-то думаем о будущем. Постоянно думаем, делаем какие-то планы, думаем, как на нас посмотрят, что о нас подумают другие люди, как следует поступить, и что я ему скажу, а что скажет он мне. В этом тоже теряется огромное количество вашей энергии впустую