Цитаты из книг автора «Ольга Валле»

Например, вы выходите из дома, у вас хорошее настроение и вдруг мимо пролетает машина и из лужи окатывает вас водой, одежда испачкана… Вы понимаете: «Все, день испорчен. Везде опоздала, надо идти переодеваться, какой кошмар, боже-боже, теперь мне стирка!» В ужасном настроении возвращаетесь домой и… замечаете, что перед уходом не выключили воду в ванной. Настроение тут же меняется: «Боже, как же хорошо, что я вернулась, как хорошо, что меня обрызгали и мне пришлось вернуться, а то бы я устроила потоп на пять этажей вниз и оплачивала всем ремонт!»

Можно ли управлять эмоциями? Обычно, когда мы говорим: «Я могу управлять своими эмоциями» мы имеем в виду навык не показать вида, что вам больно, что вас обидели. То есть вы реагируете на событие, но прячете свои эмоции. Это очень нездоровый способ управления состоянием. На самом деле при таком подходе вы просто давите эмоции в себе, и они переходят в болезни тела. Плохой способ. А возможно ли действительно управлять своими эмоциями, по-настоящему просто не ощущать обиду или раздражение? Как можно научиться управлять эмоциями, если, казалось бы, эмоция уже пошла, она уже в процессе, уже все, накал? Вы удивитесь, но можно! Фокус в том, чтобы обратить внимание на очень важную промежуточную стадию. Между событием и вашей реакцией на него, эмоциями, есть промежуточное звено, которое, на самом деле, оказывается самым главным. Это ваша ОЦЕНКА ситуации. Любое событие нейтрально по своей природе. В нем нет ни плохого, ни хорошего до тех пор, пока вы не поставите ему оценку: плюс или минус.

Еще важный момент по поводу ваших ожиданий: вы не обязательно будете четко видеть в процессе путешествий. Возможно, вы будете чувствовать или разговаривать внутренней речью. Не все люди внутренне видят. Вы не обязательно будете видеть. Возможно, вы будете слышать лучше или будете ощущать информацию. Многие от подобных путешествий ждут картинку, как в зале кинотеатра. Просто воспринимайте через все каналы. Очень важно заходить без ожиданий, как конкретно вы все получите. Берите все, что приходит. Например, вы ждали что-то в виде яркого кино. А у вас черно-белое и еле видно. И вы думаете: «Ой, наверное, я что-то не то вижу». Мы не всегда видим, иногда слышим, иногда чувствуем. У нас иногда возникает яснознание. Поэтому чем меньше у вас будет ожиданий от процесса, тем легче вы будете заходить в процесс, тем быстрее будет ваше подсознание открываться вам. Вспомните, как вы в детстве играли, представляли какую-то сказочную жизнь, разных персонажей. Вы создавали эту реальность. Вспомните, как вы там делали. Может быть, у вас были какие-то любимые игры. Обычно хорошо получается, когда мы вспоминаем, как играли в игры с разными персонажами. Вы их видели, чувствовали, что они чувствуют, озвучивали, что они говорят. Вы точно это делали. Используйте тот же принцип.

несет в себе, какое еще сообщение. Расскажите, как важно для вас меняться, послушайте ее аргументы, послушайте другие части, которые будут ее вовлекать к себе. Это такой переговорный процесс. И очень важно, чтобы по итогу все оказались на этой стороне. У этой части осталось что-то невысказанное. Если она не перешла на другую сторону, значит, в ней остались какие-то аргументы. Надо ее дослушать и перевести. Сделайте практику еще раз. Это очень хороший результат, что у вас четыре из пяти частей сразу перешли вам в помощники. Вы ведь только начинаете практиковать работу с подсознанием. Помните, мы обсуждали: вы не обязаны делать все идеально с первого раза. Возьмите столько времени, сколько требуется для успешного завершения процесса, повторите практику еще раз.

Значит, вы не полностью выяснили ее позитивное намерение и не придумали ему подходящую замену. Попробуйте еще раз послушать эту часть и спросить, что еще важного она

дергает ребенок, вы не находитесь в состоянии погружения. В этой практике очень важно находиться в альфа-состоянии. Спокойное, расслабленное состояние транса, когда вы можете спокойно принимать образы звуки и ощущения, которые к вам приходят из вашего подсознания. Когда вы легко можете воспринимать ваших персонажей. Вам хочется сосредоточиться на себе, и делать наши с вами практики максимально эффективно.

Давайте сделаем еще один глубокий вдох, и вы снова вдохнете всю любовь, которая идет от всех этих ваших частей. Через них вы наполняетесь этой силой. И на следующем вдохе с благодарностью мысленно примите их всех в себя обратно, откуда они появились, откуда они развернулись. Пусть они станут единым целым с вами во всех этих ролях, со всеми необычностями, которые у них есть. Потому что это все ваши части, это все части вашей силы, это все части вашей энергии. Почувствуйте себя сейчас, как вам вместе с ними со всеми, когда вся эта сила вместе с вами. Вдохните эту силу, эту любовь, которая идет, и выдохните благодарность всем силам, которые поучаствовали в этом прекрасном процессе. Осмотрите мысленным взором вашу поляну, поблагодарите ее за то, что сегодня она развернулась и разрешила сделать такое замечательное путешествие. Ощутите свои руки, которые сейчас это пространство будут снова сворачивать, убирать обратно внутрь вас. Убирать в то место, откуда ваше волшебное пространство разворачивается у вас. Позвольте вашим рукам медленно сходиться и собирать все, что вы увидели. С благодарностью собирайте все обратно, когда руки сойдутся, оставьте их в районе груди или солнечного сплетения на время, чтобы вы с легкостью и с приятным состоянием почувствовали себя снова, ощутили снова себя здесь в том месте, откуда вы начинали путешествие. Сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокий вдох и выдох. И второй вдох и выдох. И возвращайтесь в настоящий момент. Возвращайтесь. Очень важно, чтобы эти практики вы делали в состоянии внутреннего покоя, в состоянии тишины. Вы можете эту практику повторить, как только почувствуете потребность. Обязательно в состоянии внутреннего покоя и внешней тишины. Потому что когда у вас в соседней комнате телевизор, вас

опору, внутренний стержень, внутреннюю стабильную структуру, на которую можно опереться и идти дальше. Попросите, пожалуйста, те части, которые раньше критиковали и осуждали вас, чтобы в будущем, если им кажется, что есть какие-то ошибки, которыми вы можете себе навредить, они показывали вам это с любовью. Без критики, без осуждения. Только защита и любовь. Это все, что вам нужно от этих частей. И как только кто-то из них становится готов помогать вам двигаться, пусть он пересаживается на другую сторону точно так же. Возьмите себе столько времени на завершение процесса, сколько вам потребуется, чтобы все части пришли к согласию поддерживать вас. Возможно, кому-то из них потребуется больше времени на завершение процесса. Договоритесь с этой частью, в течение какого времени она присоединиться к вам и станет вас поддерживать. Спросите ее об этом и получите ответ. А сейчас я вас попрошу мысленно присоединиться к этому столу. Пусть все ваши части обнимут вас. Встаньте в центре круга, чтобы вы почувствовали, что в вас есть огромная сила. Это сила разного свойства. Вы способны справляться с любыми ситуациями, потому что у вас есть разные грани вашей силы, у вас много разных частей, которые готовы вам помогать. Ваши внутренние роли, с которыми вы можете справиться с любыми ситуациями. Почувствуйте свою силу вместе с этими частями. Осознайте, сколько у вас этой силы, которая хочет перемен, которая готова вас поддерживать. Сделайте насколько глубоких вдохов. Выдыхайте всю любовь, которую вам дают ваши поддерживающие части, они теперь с вами. Выдыхайте благодарность вашим частям за помощь.

есть один нюанс: хотя вам безусловно, важно, и вы очень цените то, что они для вас делают, но тот способ, которым они это делают, сейчас очень сильно тормозит и разрушает вас. Попросите их выбрать другой способ вас защищать, охранять, оберегать. Какой-то такой способ, который бы помогал бы вам. Помогал вам двигаться, расти и в то же время поддерживал вас. Защищал бы вас и еще дополнительно давал бы вам силу двигаться, потому что вы приняли твердое намерение меняться и идти по пути любви к себе, идти по пути силы, и вам нужна поддержка всех ваших частей. Если кто-то дает вам новый способ и если он готов перейти на сторону поддерживающих частей, пусть он перейдет и сядет за другую часть стола. Если есть какие-то части, которые говорят: «Нет, мы все равно не согласны, мы не хотим! Спросите их еще раз: «Что вы еще мне не рассказали, что в вас ценного, что вы делаете для меня, почему вы меня останавливаете, от чего вы меня бережете?» И дальше вы спрашиваете: «А каким другим способом вы можете это делать так, чтобы дать мне свободно развиваться и одновременно меня беречь?» Вы приняли решение развиваться. Это ваш путь, это ваш выбор. Иногда очень заботливые родители не разрешают детям развиваться. Потому что им кажется, что они еще маленькие, что они сделают ошибки. Скажите вашим частям, что вы уже взрослый, самостоятельный человек, что вы вынесли все уроки из всех ошибок, которые были раньше и останавливали, и что в дальнейшем вы точно справитесь со своей жизнью и что вы будете благодарны, если все эти части, которые поддерживали вас, будут помогать вам справляться с вашими жизненными ситуациями в новых условиях, как родитель взрослого человека, который просто любит, поддерживает и дает

делают и почему для каждого из них так важно, чтобы вы менялись. Это ваша группа поддержки. Это те части вас, которые, что бы ни происходило, ведут вас к свету. Это очень мощная команда. Поблагодарите их за то, что они делают для вас. Скажите им, что вы слышите их голоса, пообещайте им, что вы и дальше будете идти туда, куда они вас ведут. Скажите им, как ценно для вас то, что они есть и что они помогают вам на вашем пути к переменам. Рассмотрите их: на кого они похожи? А теперь давайте внимательно посмотрим на другую часть стола. Кто сопротивляется переменам? Поблагодарите их за то, что они показались и сели за стол переговоров. Скажите им, как вы благодарны им за то, что они сохраняют вашу жизнь, за то, что они заботятся о вашей стабильности. Спросите у каждого из них что ценного они делают для вас. Пусть они вам расскажут. В нашем подсознании нет ничего просто так, в нашем подсознании нет никакого вреда, там всегда есть только польза. По иронии судьбы, иногда эта польза, которую нам хотят причинить эти персонажи, оказывает нам вред. Но у них исключительно хорошие намерения по отношению к вам. Пусть они расскажут вам, почему они так сопротивляются. Какое у них позитивное намерение охранять вас от перемен. Внимательно послушайте, почему они сопротивляются переменам. Услышьте их. Пусть каждый скажет, почему так опасно меняться, почему так опасно становиться счастливым человеком. Почему они против того, чтобы вы были сильным, успешным и счастливым. Почему они против? И после того, как вы выслушаете, что ценного они делают для вас, скажите им следующее: «Я очень благодарен вам за то, что вы делаете для меня, за то, как вы меня бережете, за то, как вы охраняете меня…» За все, что они делают для вас, поблагодарите. И скажите им, что