Цитаты из книги «Без оглядки на маму: Как обрести внутренние опоры и завершить сепарацию»

Трудно жить прошлым. Трудно жить с детской обидой на маму. Обида уходит с пониманием. Когда мы можем посмотреть на прошлое под другим углом, через новые смыслы, то сможем простить и отпустить свои детские обиды. Важно перестать застревать в страданиях от того, что не было так, как мы хотели. Не продлевать страдания, не упиваться ими. Чтобы остановить страдания, важно установить себе срок и спросить себя: «Сколько я еще буду злиться или грустить?»

Хорошее решение — вместо «Я прощаю» сказать «Я прощаюсь с чувствами, от которых плохо прежде всего мне, со злостью и болью. Я прощаюсь с ожиданиями идеального поведения от матери».

Простить — не значит назвать хорошим то, что другой человек сделал плохого. Простить — значит проститься с обидой и убрать с сердца камень, который мешает дышать полной грудью и жить своей жизнью.

Родители дали нам все, что смогли, и любили так, как умели. Этого уже достаточно, чтобы жить свою взрослую жизнь без оглядки на прошлое и отпустить картинки с ожиданиями «как я хотел, чтобы было». Претензии ничего не дают, а только забирают энергию и силы. Мы благодарны тогда, когда видим и признаем ценность всего того, что родители смогли дать и сделали хорошего, и берем это.

Страдания могут закончиться, когда мы скажем, обращаясь к маме: «Да, это было. Это было плохо. Но это было в прошлом. Все закончилось. Теперь я взрослый. Я могу сам сделать себе хорошо».

Обиду нужно признать вместе со всеми другими чувствами, которые в ней есть. Так мы начнем протирать замусоленные очки или можем совсем снять их, чтобы увидеть мир другим — ярким и цветным.

С другой стороны, нужно не застревать в обиде, не зацикливаться на прошлом. Постоянно муссируя давние фразы, слова и поступки мамы и обижаясь на них, мы продолжаем «топить себя в бочке» каждый день. Когда мы все время вспоминаем о детских обидах и не можем их простить, то уже сами отравляем себе жизнь.

Важно знать, что хорошие представления о себе можно взрастить в любом возрасте.

В детстве мама Настю часто критиковала и крайне редко хвалила. Именно поэтому девочка росла, в глубине души считая себя плохой, никчемной, нелюбимой, ненужной, неудачницей. И она до сих пор воспринимает реальность через эти фильтры. При этом пытается показать другим, что это не так, и сильно старается, чтобы ее заметили, оценили и похвалили. У Насти отсутствуют хорошие представления о себе, поэтому ей нужно, чтобы кто-то постоянно говорил ей, что с ней все в порядке, что она хорошая, она молодец.

Дело в том, что реакцию и эмоции других людей она связывает только с собой, со своей личностью. При этом оценивает себя Настя чаще всего негативно. Да, возможно, какие-то ее действия были неуспешными, но неуспех в каких-то ситуациях — это не вся личность.