Цитаты из книги «Без оглядки на маму: Как обрести внутренние опоры и завершить сепарацию»

Если вы принимаете неидеальным себя, значит, вы сможете принять и этот неидеальный мир. Если у нас внутри будет состояние ценности себя и своей жизни, то, что бы мы ни делали, мы будем чувствовать себя счастливыми.

Точки опоры Я согласен с той мамой, которая есть. Ты моя правильная мама, я твой правильный ребенок. Ты та мама, которая нужна мне, я тот ребенок, который нужен тебе. Мама, я принимаю и уважаю твою судьбу. Теперь я буду смотреть на свою судьбу. Благодаря тебе ЕСТЬ Я. Я принимаю жизнь как ДАР. Я вижу в этом даре БЛАГО. Я БЛАГОДАРЮ.

Родители дали все, что смогли, и больше у них ничего нет. В большинстве случаев они дают детям больше, чем они сами получили от своих родителей.

Обесценивать — это лишать ценности, делать что-то неважным, не заслуживающим внимания, недостаточно хорошим или плохим, ненужным или бесполезным. Обесценивать мы можем людей, их личные качества, мысли, чувства, знания, ценности, цели, достижения, жизненный опыт. Обесценивание — механизм психологической защиты, при котором мы преуменьшаем значимость другого, его качеств, поступков. Обесценивать мы можем и самих себя. Обесценивание во взрослой жизни проявляется как: Игнорирование положительных качеств. Подчеркивание, преувеличение отрицательных качеств. Приписывание несуществующих недостатков. При обесценивании звучат слова: «плохо, недостаточно хорошо, мало, не так, как надо». Формы выражения обесценивания — ирония, сарказм, насмешки, излишняя критика, разочарование, превосходство, равнодушие, отгороженность.

Точки опоры Я вижу все так, как есть. Я оставляю боль в прошлом. Спасибо, мама, за то, что смогла дать! Мне достаточно. Все остальное я сделаю сам. Я знаю, что мне нужно. Я вижу возможности. Я делаю все возможное для того, чтобы жить хорошо. Трудно жить, ожидая, что мама будет такой, какой я хочу ее видеть. Жить легко, когда я соглашаюсь с тем, что мать такая, какая она есть. Трудно жить, ожидая, что все будет так, как я придумал. Жить легко, когда я принимаю все как есть и делаю все возможное, чтобы получить желаемое.

Родители дали все, что смогли, и больше у них ничего нет. Зачастую родители дают детям больше того, что они сами получили от своих родителей. Каждая мама дала то, что смогла, и бывает так, что это только жизнь.

Обиду легче отпустить, когда мы понимаем, что люди чаще всего не специально делают нам плохо, не хотят причинить вред, боль. Они просто такие, какие есть. Если мы живем с обидой, мы зависим от других, от их состояния и поведения, застреваем в обиде и остаемся в прошлом, а не живем в настоящем.

Как справиться с обидами, которые есть в настоящем: Осознайте, признайте, что обида есть. Дайте себе право испытывать злость. Выражайте свою злость адекватными способами, без вреда для окружающих. Я больше не буду наказывать обидой сам себя. Теперь я сам о себе позабочусь.

Обида многослойна. В ее основе лежит невыраженное чувство злости, а также может быть боль и грусть. Обида — автоматическая детская реакция, и мы проживаем ее так, как привыкли в детстве. Обидчивость — это проявление детского эго-состояния и детской позиции. Обида — это наши неоправданные ожидания. Ожидание — это рамки, в которые мы пытаемся заключить реальность, когда живем в картинке того, как «должно быть».

Есть реальные шаги, которые помогают отпустить обиду. Они также помогают завершить отношения, которые по факту уже закончились. Признайте реальный ущерб. Выразите чувства. Скажите, что было плохого. Скажите, что было хорошего. Поблагодарите. Действуйте в соответствии со своими ценностями и целями.