Цитаты из книги «В точке покоя. Воркбук»

Смысл: такая ревизия помогает понять, чем вы себя окружаете – случайным, наносным, «не-помню-зачем-и-откуда-взявшимся» или вещами, которые вас любят и отражают ваше я. Чем меньше лишнего и случайного вокруг – тем меньше и в нас самих подобного. Проверено.

Зная, на что вы можете опереться, вы будете увереннее размещать себя в настоящем, смелее планировать, легче отпускать то, чему пришло время уйти. И верить в свою «нормальность».

Напомните себе, что вы здесь и сейчас, ваши ноги крепко стоят на земле, вас зовут так-то, вам столько-то лет, вы выросли и у вас все хорошо. Пусть маленькая девочка внутри вас разволновалась и расплакалась, но взрослая вы никуда не делась – вы рядом. Сделайте себе чаю или выпейте воды и, если есть возможность, снимите обувь и коснитесь пола голыми ступнями. Таким образом вы заземлитесь. Это позволит переключить внимание ума с воспоминаний на телесные ощущения и бережно выведет вас из взбудораженного состояния.

Мой идеальный дом Однажды я встретила у Макса Фрая мысль, что идеальный дом – это сумма всех комнат, в которых вы когда-то были счастливы. Мне так понравилась эта идея, что я тут же начала представлять такой дом, и занятие это оказалось захватывающим и интересным. Предлагаю и вам создать такой дом из своих счастливых воспоминаний. Какие комнаты в нем будут? При условии, что они должны быть реальными, то есть вы в них действительно когда-то были, и не важно, как долго. (Пусть даже это была лишь комната в отеле или чердак ваших знакомых, к которым вы приезжали в гости.) В моем идеальном доме будет… Смысл: терапия хорошими воспоминаниями. Погружение себя в медитативное состояние, которое хорошо помогает генерировать свежие идеи для решения проблем, работающих в вашей голове «фоновой программой». Хорошо делать перед сном или когда хочется (нужно / можно) расслабиться и полежать с закрытыми глазами.

Выполняя упражнения, не пытайтесь никому понравиться (даже себе).

Потому что времени в этой точке нет – оно ушло, потерялось и не собирается возвращаться.

Смысл: составить список запретов, которые связывают руки невидимыми путами и мешают жить подлинной жизнью.

Записывайте на эти страницы слова и фразы, которые вы видите в городе и которые заставляют улыбнуться, поднимают настроение или возвращают надежду и веру в лучшее – на стенах домов и в переходах метро, на чужих футболках и сумках, наклейках на стаканчиках с кофе навынос и рекламных билбордах… О чем говорит с вами город? Что рассказывает? Смысл: научиться обращать внимание на пространство вокруг, видеть его дружелюбие и готовность общаться. Такой вот городской магический реализм: ты городу слово – он тебе два в ответ. Порой увиденная фраза бывает настолько «в тему» момента, будто ее написали специально для вас. Давайте верить, что так оно и есть: город признается вам в любви, вдохновляет, поддерживает и обнимает словами.

Есть такая английская поговорка: done is better than perfect, что можно перевести как «лучше сделать хоть как-то, чем не сделать вообще из-за стремления к совершенству». Проекты, идеи, книги, картины, посты, прямые эфиры и презентации не хотят быть эталонными образцами – они хотят быть полезными, живыми и ненапрасными. А уж если совсем начистоту – быть проявленными, рожденными и воплощенными, а не оставаться задумками. Иногда смотришь на других и думаешь: «Вы на такие мелочи месяцы переговоров и годовые бюджеты тратите, будто верите, что бессмертные! Но вдруг Аннушка уже разлила масло, а вы все со шрифтами играете и рамочки двигаете?..» Идеальность – это ловушка субъективности. Вам – идеально, а другой посмотрит и скажет: «Э-э-э…» И три недели работы коту под хвост. Выходите из состояний «еще не идеально» – пусть в реальности будет больше творчества, огня, воздуха, обмена эмоциями. Выходите за рамки себя. Работайте с моментом, с реальностью, с идеей, прыгайте в воду и плывите, ловите свои мурашки. Бесконечно готовиться, чтобы «идеально начать» – отличный план, чтобы все испортить. Вы хороший человек – вы не сделаете фигни. Ошибку – возможно, но опять же: вы хороший человек, вы постараетесь исправить. Вот рабочая формула, которая поможет жить, не буксуя в погоне за совершенством: «Не идеально – а по-моему. Потому что так, как я, не сделает никто». И вот здесь ключевой вопрос упражнения: Что вы не можете завершить (а то и начать) уже черт знает сколько времени, потому что боитесь провала? Смысл: увидеть в своей работе не объект для постоянного улучшения, а биение жизни, вдохновение, смысл и свет. Разрешить себе проявляться так, как получается, а не как требует того внутренний критик, которому все равно не угодишь, потому что опция «похвалить» в нем не предусмотрена в принципе.

Ух ты, какая крутая! Представьте себя в возрасте, который ассоциируется у вас с искренним детским восторгом и умением неподдельно восхищаться. Может быть, это будет пять лет, а может, десять или даже тринадцать. В общем, когда вы были готовы заглядывать взрослым в рот и внимать каждому их слову. Безусловно, не всем взрослым, а которых вы уважали и любили. Представили? А теперь вообразите, что этими обожающими глазами вы смотрите на себя сегодняшнюю. Что бы вы тогда подумали о себе сейчас, чем бы особенно впечатлились? Подчеркну, что вы смотрите на себя именно любящими глазами. Душой, которая счастлива уже просто быть с вами рядом и слушать ваши истории и бесконечно задавать вопросы – настолько ей интересно! Итак… Глядя на себя сегодняшнюю, я бы подумала: «Ух ты, она такая крутая, ведь у нее есть… / ведь она…» Вы можете записать свои ответы в тетрадь. Как ощущения? Правда, кайф? Смысл: посмотреть на себя глазами внутреннего ребенка и ощутить, насколько же вы на самом деле круты! Как много у вас возможностей, о которых в младшем возрасте можно было только мечтать, сколько всего вам удалось узнать, увидеть, почувствовать и попробовать! Присвойте себе этот ресурс детского восхищения самою же собой, он ценен. Потому что вы и правда «ух ты!».