Цитаты из книги «АльфаБета. Как перестать спасать мир и спасти себя»

ведь 99,9 % любых отношений – это сумма привычных хлопот и забот.

[Когда я захожу в душ, тогда отвечаю 33 раза «Что так?» и всегда греюсь в горячей воде]

«Что так?» от легендарного вьетнамского монаха Тит Нат Хана.

Остается только выбрать раз и навсегда, кем я буду жить – довольным человеком

И раз в любой момент есть только то, что есть, то я в любой момент либо доволен, либо недоволен всем этим.

А если по-взрослому, то твоя награда должна быть как микрооргазм: сразу, мощно и до кончиков пальцев.

«Жест победы». Короткое и мощное движение, которое активирует у тебя знакомое чувство выигрыша – руки вверх, аплодисменты, йессс локтем. «Крик победы». Яркая фраза, которой ты хвалишь себя или тебе говорили при успехе в детстве родители, учителя – молодец, ай да я, зачёт, да… главное, чтобы для тебя это было естественно.«Знак победы». Зелёная галочка, ее можно поставить от руки в ежедневник или на весь экран при скриншоте – не успею тут разложить нейробиологию реакции, так что поверь и проверь. «Вкус победы». И на закуску, короткая пауза: проникнуться ещё +1 шагом по привычке вперёд, своим прогрессом, ощутить вкус победы – в переносном смысле. Хотя и в прямом тоже!

Обожаю подкасты. Обожаю какао.

с первых метров включал в наушниках подкасты – параллельно и б) после пробежки залпом выпивал какао-коктейль – финально.

Потому что ярчайшее впечатление в памяти – всегда последнее.