Цитаты из книги «Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД»

это люди из числа так называемых неженок, которые мало двигаются, много времени проводят за книгой или компьютером, боятся вымокнуть под дождем и лишний раз выйти на холод. Их тело не готово к нагрузкам точно так же, как и их психика.

люди, склонные к психосоматическим заболеваниям, имеют ранимую тревожную психику. Это факт.

Изменив рацион питания, включив в него продукты с большим содержанием витаминов (прежде всего группы В) и микроэлементов (прежде всего калия и магния, а также кальция и витамина D), вы поможете нервной системе восстановиться. Вот продукты, которые всегда должны присутствовать на вашем столе: картофель, баклажаны, капуста, абрикосы, чернослив, молочные продукты. А вот потребление солений и маринадов следует ограничить.

Спусковым механизмом для обострения заболевания могут стать стрессы, переутомление, инфекционные заболевания, физические и химические воздействия на организм (токи СВЧ, вибрация, ионизирующая радиация, травмы головного мозга, гиперинсоляция), а также злоупотребление алкоголем, никотином и регулярное употребление кофе. Сп

Так называемая нервная слабость часто генетически запрограммирована и дает о себе знать уже в детстве.

ученые подтвердили связь симптоматики ВСД со стрессом и нервной перегрузкой.

1. Упражнение на напряжение мышц лица Сожмите мышцы лица так, будто вы съели лимон. Одновременно крепко зажмурьте глаза, сожмите губы и зубы. Держите напряжение в течение 4 секунд, а затем резко отпустите мышцы, чтобы лицо максимально расслабилось – как во сне. Медленно выдохните. Повторите 3–5 раз.

Андре Моруа в своих «Письмах к незнакомке» писал: «Важен не сам факт, а отношение к нему». Так же и здесь: не так важно само событие, как ситуация, в которой оно произошло, и отношение к этому событию. Событие фиксируется как патологический симптом в дальнейшей жизни человека, если к этому есть соответствующие предпосылки.

Панические атаки, сопряженные с выбросом адреналина, часто завершаются потерей большого количества мочи.

При возникновении криза с сердцебиением и нарушениями ритма ученый рекомендует сделать пробу Вальсальвы: вдохнуть, закрыть рот, зажать нос и как бы с усилием выдохнуть, не открывая при этом рта, не разжимая носа и не выпуская набранного в легкие воздуха. Такой прием применяется для внутреннего самомассажа сердца с целью восстановить сердечный ритм.