Цитаты из книг автора «Ольга Хухлаева»

краткосрочную и долгосрочную память, забываем ненужное. Именно в период активнейшего познания мира, до полутора лет, малыши сохраняют этот сон, ведь он позволяет им быстро рассортировать события, не дожидаясь предутренних часов следующего дня. Преждевременный отказ от этого сна явно не может пойти на пользу, ведь в этот период отдыха наши малыши становятся умнее! Обеденный сон (сон, происходящий после полудня) совсем иной по своей структуре. В это время большая часть сна состоит из глубокого, «медленного» сна, который направлен на восстановление мышечного тонуса, активизацию работы иммунной системы и выработку гормона роста. Этот период дневного отдыха становится единственным после 1,5 года, когда наши дети интенсивно овладевают именно крупными моторными навыками – они учатся ходить, бегать, карабкаться по лестнице, осваивают самокат или велосипед. А еще они бесконечно обдирают коленки и набивают синяки, на заживление которых тоже нужен гормон роста. Этот сон позволяет нашим детям расти и быстрее поправляться во время болезни, и его тоже нельзя сбрасывать со счетов слишком рано.

Утренний сон (первый отрезок отдыха, следующий за пробуждением от ночи и случающийся до 12 дня) – является как бы продолжением ночного и наполнен сном быстрой фазы. Ученые говорят о том, что именно в этой фазе мы не только видим сновидения (вспомните, какая ерунда нам снится, если мы заспались позже 7 утра!), но и сортируем знания, разносим воспоминания в краткосроч

мамочкой; прочитать молитву. ♦ 18+ месяцев: в дополнение к списку выше – включить ночник, обсудить прошедший день и планы на завтра, придумать сказку, загадать сны, выбрать одежду на утро. Третий ритуал – это ритуал на пробуждение. Этот ритуал по цели прямо противоположен ритуалам на укладывание: его задача объяснить, что сон закончился и начинается бодрствование. Этот ритуал бодрый, веселый, гипертрофированно театральный и короткий – 2-3 минуты. Сюда может войти ритмичная песенка, широкое распахивание окон «по Станиславскому», бодрое приветствие, сопровождающееся, например, парой хлопков в ладоши. Зачем это? Не всегда пробуждение означает, что дальше можно не спать – например, после 15-20-30-40-минутного сна есть смысл постараться уложить малыша поспать еще, а позже – дать время попробовать уснуть самому. В такой ситуации только мама, а не случайно открывшиеся глазки, решает, когда закончился сон. Другая проблема, которую помогает решить ритуал на пробуждение, – это привычный плач. Бывает так, что по времени ребенок пр

В вашем арсенале должно быть три ритуала. Ритуалы на ночной и дневной сон очень похожи и отличаются лишь длительностью. В большинстве случаев вечерний ритуал длиннее, а дневной совсем короткий (вы просто убираете звенья из вечернего ритуала, повторяя его в укороченном виде). Продолжительность вечернего ритуала не должна превышать 30 минут, а дневного может быть не больше 5-7 минут.

Многочисленные исследования в один голос твердят о ценности сна в ранние ночные часы за счет наличия в нем больших отрезков глубокого медленного, который не про

Знаете ли вы, что, если кокон с созревшей бабочкой разрезать, «помогая» ей выбраться, бабочка погибнет? Происходит это потому, что без серьезных усилий, необходимых для того, чтобы выбраться из кокона, бабочка не сможет продавить кровоток к крыльям, и, если ее освобождают из кокона искусственно, она уже никогда не сможет владеть крыльями и погибнет. Такая забота будет не на пользу бабочке, как и слишком медленная работа по изменению привычек засыпания – не на пользу малышу.

Важно не подкреплять едой длительное бодрствование с протестом. Ребенку будет неясно, зачем вы его гладили и шипели или ходили по схеме интервалов целый час, если потом все равно дали еду. Дождитесь засыпания и кормите в следующее пробуждение сразу же, даже если оно произойдет через полчаса.

Раннее укладывание сохраняет свою актуальность весь дошкольный период. Укладывание в 21:00 или даже 22:00 допустимо лишь в случаях, когда 4–6-летний ребенок спит в саду по 2,5–3 часа и не получает после обеда нагрузки, достаточной для нормального утомления раньше

При отсутствии дневного сна двухлетний ребенок должен быть уложен к 18, трехлетний – к 18:30/19 часам по самочувствию

детям до двух лет, а с двух до пяти лет рекомендует не более одного часа в сутки качественного видеоконтента