Цитаты из книг автора «Ольга Хухлаева»

Если вы используете ночник для смены подгузника или чтобы правильно приложить малыша к груди во время кормления, используйте ночник в желто-красно-оранжевых тонах, эти цвета максимально снижают разрушительную силу света на мелатонин ночью. Располагайте такой ночник как можно ближе к уровню пола.

Обратите внимание на легкое покраснение глаз, небольшие капризы и кряхтение ребенка, движения, ищущие грудь, которая поможет уснуть.

Мы можем немного поспособствовать этому процессу, ограничивая дневной сон отрезками не более 2–3 часов, укладывая малыша днем спать в светлой комнате, без «особых условий» в виде тишины и бесшумно передвигающейся мамы-ниндзя. Ночью мы тоже должны четко обозначить, что период активности завершен – малыш должен спать в темноте, и при пробуждении не стоит его дополнительно разыгрывать и стимулировать разговорами: сделайте все, чтобы ребенку было комфортно, но если он просто лежит и смотрит в потолок, вам не нужно петь ему песенки или постоянно гладить.

Переход на один сон – самый сложный и длительный этап! Возраст, в котором дети готовы к переходу, варьируется от 12 (крайне редко) до 24 месяцев (тоже очень редко).

Переход на два сна – процесс отказа от очередного вечернего сна для большинства малышей начинается в возрасте 7–9 месяцев. Когда мама сообщает, что у ее 10-месячного малыша все еще три сна, мы уже заранее знаем, что сны эти короткие, а отбой в ночь поздний. Именно поэтому, если малышу уже 9 месяцев, от третьего сна стоит отказаться, так как наличие вечернего пересыпа приводит к отбою в 20 часов и позже. Мамы часто задают вопрос: как понять, готов ли наш ребенок к переходу на два сна?

мы действительно стремимся за фиксировать время начала дневных снов максимально твердо изо дня в день, но вот время отбоя в ночь все же останется гибким и будет зависеть от того, как в итоге сложился день.

Для очень активных деток можно приглушить свет, отключить телевизор на фоне, выключить ритмичную музыку или заменить ее на более плавную. Здесь же уместны игры с привлечением мелкой моторики (под присмотром взрослого!) – перебирание крупы, бусинок, игры с мягким пластилином, водой, пальчиковые краски, надувание пузырей и пр. Ритуал – это уже процесс, прямо предшествующий укладыванию, мы о нем подробно говорили в предыдущей главе. Здесь повторю лишь, что ритуал в идеале тоже закончится не засыпанием, а глубоким расслаблением малыша, если он старше четырех месяцев от ПДР. Если малыш старше 4 месяцев засыпает на ритуале и после этого спокойно и достаточно спит, то можно оставить этот момент без изменений до тех пор, пока ситуация не изменится и не потребует следующего шага.

Короткий сон продолжительностью 30–40 минут (кроме 3–4-го эпизодов дневного сна) потребует сокращения времени бодрствования на 20–30 %. Эмоциональная нагрузка (гости, музыка, детский праздник, прививка), физическая нагрузка (массаж, плавание, ЛФК, динамическая гимнастика), состояние недомогания – все это важные ситуации, когда ВБ стоит немного сократить во избежание перегрузки малыша. Есть ли факторы, которые удлинят ВБ за рамки крайних значений? Нет, даже длинный сон продолжительностью два часа не даст большинству детей достаточного заряда, чтобы бодрствовать ощутимо больше, чем указано в табличке (см. с. 94).

Многие мамы детей, достигших этого возраста, отмечают, что совсем не видят признаков усталости и им порой кажется, что ребенок либо бодр и весел, либо внезапно переутомлен. В такой ситуации мы ориентируемся на время бодрствования и идем укладывать ребенка, даже если он не выглядит уставшим. Отмечу, что для одного и того же малыша в течение одного и того же дня комфортное ВБ будет разниться: первый и последний интервалы бодрствования (для тех, у кого снов три и больше в течение дня) будут относительно короче тех, что случатся между дневными снами

одним из важнейших этапов налаживания дневного сна у ребенка является поиск его биологических окон в сон. Мы часто рассказываем, что начало сна в 9 и 13 часов (с допустимой