Цитаты из книг автора «Ольга Баталова»

После сна в организме много сил, сразу есть не нужно, завтрак надо заработать. Выполни необходимые гигиенические процедуры (умывание, чистка языка и зубов, душ), позанимайся физическими упражнениями (лучшее время для работы с животом – утренние ритуалы, шаг 10), выпей 1—2 стакана теплой воды (можно с лимоном). Это усиливает работу кишечника и способствует эвакуации его содержимого. Продукты употребляй легкие, иначе может появиться сонливость.

в первую очередь стоит научиться есть в состоянии истинного голода, выбирать продукты, которые лучше усваиваются в определенное время дня, и в результате ты придешь к своей уникальной системе питания.

Регулярное употребление их на ночь нарушает обмен веществ в организме, увеличивает количество токсинов.

От фруктов, кисломолочных и зерновых продуктов по вечерам лучше воздержаться, так как они перевозбуждают организм и мешают нормальному сну

Хорошо ужинать тушеными овощами и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй.

Овощи и орехи – это продукты, которые дают человеку умиротворение, снимают психическое напряжение, активизируют гормональные функции в организме. Также можно выпить свежевыжатый сок из овощей или настой из трав.

Все съеденное после 19.00 плохо переваривается и может отравлять организм, мешать сну, ухудшать здоровье.

Третий прием пищи – ужин, около 17—18 часов, так как после этого пищеварение замедляется

Обед хорошо начинать с салата из сырых овощей, это поможет настроить пищеварительную систему. Далее можно съесть цельную кашу, орехи, суп, хлеб, картофель, тушеные овощи, бобовые и т. д. (приверженцы мяса, рыбы и яиц могут включать их в обед, но желательно не чаще 2—3 раз в неделю). Если есть данные продукты утром и вечером, то это приведет к сонливости, вялости, днем же такая пища дает силы и энергию.

пищеварительный огонь наиболее силен в это время, ты можешь съесть самую большую по объему еду за день, она будет активно перевариваться и даст энергию.