Цитаты из книг автора «Ольга Баталова»

Завтрак в 7—9 утра. Пищеварительная сила слабая, перистальтика сильная.

С 12 до 14 – оптимальное время для обеда. Приступай к еде при ощущении сильного голода.

Летом – фрукты, соки. Зимой – сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, пророщенные зерна, гречка.

С 2 до 6 часов утра – высокая перистальтика (очищение организма). С 10 до 14 часов – высокий пищеварительный огонь, лучшее переваривание

никакие советы не нужно принимать безоговорочно, превращая в догму. Развивая навыки осознанного интуитивного питания, со временем каждый сможет прийти к собственному варианту вне систем и правил.

выбирать именно ту пищу, которую тело хочет в данный момент, а не навязанную диетическим мышлением или рекламой.

Изначально имеет смысл развивать осознанность, налаживать биоритмы, учиться слышать истинный физиологический голод

В идеале надо привести в порядок позвоночник, и тогда не придется так много заботиться о питании.

здоровье пищеварительной системы зависит от состояния позвоночника.

Чем позже (после 6.00—7.00) мы поднимаемся, тем более вялыми будем себя чувствовать, как это ни парадоксально!