Цитаты из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

сахар заменяет реальную жизнь с реальными достижениями и радостями от них.

А теперь представь, насколько проще нам съесть зефир по сравнению с тем, чтобы, например, выучить английский для получения новой должности? Пирожное сейчас или долго и нудно работать над собой, чтобы сбросить вес когда-нибудь потом? Зачем, если для твоего тела и мозга физиологически это одинаковая радость: зефир и новая должность (с более высокой зарплатой), пирожное и красивая фигура? А

Сахар – это дофаминовый пирожок.

Я стала меньше есть только потому, что у меня перестали возникать чувства злости, обиды и раздражения, которые я испытывала совершенно в другой сфере жизни, и раньше снимала эти чувства заеданием. Нет обид – нет чувств, которые требуют выхода и которые я заедаю. Нет заедания – нет лишних калорий – минус семь килограммов сами по себе за два месяца.

Типичные психологические причины лишнего веса: 31 штука, выбирай!

Лишний вес как признак твоей эмоциональной зависимости. Если ты склонна отдавать себя в жертву, когда человек забывает о себе ради семьи, детей, когда человеку приходится жить не так, как он хочет. Он постепенно даже разучивается отличать свои желания от желаний других.

Если у тебя в голове убеждения, которые как-то касаются красоты, стройности и еды и входят в конфликт с твоим желанием похудеть, то действовать ты будешь исходя из своих бессознательных убеждений, а не из своих мыслей и желаний. И ты в этом не виновата.

Но на самом деле так думали твои родичи, а ты можешь… думать так, как захочешь ты. Меняй убеждения.

Мы не можем контролировать возникновение эмоций. Мы можем лишь через осознанность управлять своим поведением после того, как эмоции возникли.

В переедании нет химической зависимости. Однако очевидно, что остается психологический момент и изменения здоровья.