Цитаты из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

Если в твоем случае из своих мини-социумов ты вынесла только негативные убеждения о себе, то они будут мешать тебе худеть. У тебя низкая вера в себя плюс мысли о том, что ты всю жизнь была толстой, что уж там менять в тридцать-то?

Мы хорошие девочки, мы слушались маму, мы просто привыкли, что так – правильно.

для твоего мозга ощущения радости одинаковое: как после зефира, так и после получения хорошей оценки в школе, и после получения лучшей должности, после секса, после похода в фитнес-зал.

То есть если бы их родители не приучили постоянно переедать и не слушать голоса тела, которое говорит: «Хватит, я сыта!», они были бы стройными, несмотря на гены.

у людей с генетической предрасположенностью к ожирению часто нарушены в первую очередь привычки питания

спокойно относятся к еде, не вешают на нее дополнительных функций.

Есть единственная причина лишнего веса: это переедание

когда заполняют грустные мысли, мы перестаем видеть наши достоинства, наш положительный опыт!

Мотивация – это когда у нас есть цель и мы – люди, а не роботы. И она, эта мотивация, срабатывает через день. День – и мы мотивированные, как черти (или ангелы, кому как приятнее), носимся и делаем кучу всего за один час! А вот в другой день мотивация отдыхает. Но мы ведь умные! Мы ее не ждем! Она отдыхает! Мы даем ей отдохнуть! И тогда мы стучим в дверь к дисциплине. И она радостно открывает нам свои объятия. Она нас любит, я это точно знаю! Потому что с ней мы – вообще боги и богини своих успехов. Причем более взрослых, серьезных успехов.

Мы – продукт нашего мировоззрения, наших мыслей о себе и мире. Мы ведем себя в соответствии с нашими внутренними убеждениями, большинство из которых работают автоматически и бессознательно. Они просто не доходят до ума и сознания. Уже забыты и действуют скрыто. Как сила притяжения на Земле. Мы про нее не помним, не сильно чувствуем, но она – есть! И в этом ты снова не виновата!