Цитаты из книги «Социофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно?!»

– поступать неправильно; – струсить; – не понравиться кому-нибудь; – не справиться с задачей.

Главное, вжиться в образ и почувствовать себя самоуверенной знаменитостью.

Не стоит себя насиловать, если что-то кажется слишком страшным: постепенность ключ к успеху. Впрочем, поблажками злоупотреблять также не следует.

– Встреча с другом по интернет-переписке.

– Улыбка симпатичному незнакомцу.

– Самостоятельный поход в магазин за одеждой.

Легче всего отказаться от предложения новой работы, поездки за границу или романтического свидания. Дома безопасно, но неинтересно. Следует понять, что не так страшен черт, как его малюют, и начать расширять свою зону комфорта.

Особо отчаявшиеся социофобы идут ва-банк. Они начинают громко петь в метро, танцевать на улицах, навязчиво заигрывать с прохожими. Говорят, что со временем исчезает всякое стеснение и боязнь осуждения.

Поэтому при первых признаках паники следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

– декламировать стихи в полный голос; – кривляться перед зеркалом; – произносить торжественные речи самому себе; – здороваться и прощаться со всеми кассирами, продавцами, врачами; – читать вслух книги; – рассказывать кошке, как прошел день и т. д.