заправленный 10 г растительного (лучше льняного, оливкового) масла;
♦ ланч: 100 мл натурального фруктового сока, любого, только не цитрусовых;
♦ обед: 250 г постного овощного супа, овощной салат, заправленный 10 г простокваши или растительного масла, на десерт – 100 г любых орехов;