Цитаты из книг автора «О. Трефилова»

Нет разницы, с каким чувством вы съедите все свои сладкие или несладкие сбережения. Вы все равно их съедите. С этим надо смириться. Пока не проработаете другие причины.

чем здесь ошибка с моей стороны? Эта тяга называется эмоциональным голодом. Он избирателен. Вы едите только любимые продукты, независимо от голода. Остановиться здесь невозможно. Зависимость в чистом ви

наверно, знаете: • Питайтесь дробно, то есть часто. Можно даже каждый час закидывать себе что-нибудь в рот. Одна девушка так и похудела после родов. • Уменьшите порцию. Вы перешли из статуса беременной женщины в статус молодой мамы. Кушать за двоих вам теперь не обязательно. • Много двигайтесь. Хотя это к питанию не относится, но все-таки стоит об этом помнить. А то вдруг забудете? • Замените булки и сладости на фрукты и сухофрукты. При желании и возможности вовсе откажитесь от сладкого. • добавьте зелени. Брокколи, шпинат, горошек на зеленой тарелке. Что может быть вкуснее? Только торт со сливками! Чтобы не «добить» себя зеленым цветом, добавьте в блюдо другие разноцветные овощи, мясо или рыбу. • Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Можете не завтракать, если не хочется. Орг

Упражнение 1. Вращение стоп В положении лежа или полусидя вращайте стопы по часовой и против часовой стрелки. Делайте упражнение плавно без резких движений. Выполнить не менее 10 вращений. Упражнение 2. Укрепление ягодиц Лежа на кровати, напрягайте и расслабляйте ягодицы. Во время напряжения старайтесь сжимать мышцы влагалища. Достаточно сделать 10 раз. Упражнение 3. Разминка для ног Когда вы сидите, прижимайте свои колени к стулу или кровати. В момент напряжения задержитесь на 7 секунд, а затем расслабьте ноги. Здесь работает задняя поверхность бедра. Повторите несколько раз. К своему комплексу добавьте обычное сгибание и разгибание ног, а также зарядку Кегеля. Каких результатов можно ожидать:

Лечение: 2000 г. до н. э. – На, съешь этот корешок. 1000 г. н. э. – Эти корешки – колдовство! Прочти молитву! 1850 г. н. э. – Эти молитвы – глупое суеверие! Выпей эту микстуру! 1940 г. н. э. – Эти микстуры – обычное шарлатанство! Выпей эту таблетку! 1985 г. н. э. – Эти таблетки неэффективны! Прими этот антибиотик! 2005 г. н. э. – Эти антибиотики искусственного происхождения! На, съешь этот корешок».

Оказывается, грудное вскармливание никак не влияет на форму груди. Она дается природой и зависит от генов, конституции тела и возраста. После сорока соединительная ткань теряет эластичность, и грудь начинает провисать – это естественное явление. Старайтесь не забывать про эту деликатную часть тела и ухаживать за ней.

упругость и становится дряблой. Во-вторых, грудные мышцы ослабевают и уже плохо держат грудь. Неправильно подобранный бюстгальтер также может стать причиной ее обвисания, поэтому подойдите к этому ответственно. Покупайте только качественное белье в специализированных отде

Медовый массаж Перед выполнением процедуры лучше разогреть кожу. Затем нанесите мед и начинайте делать легкие похлопывания кончиками пальцев по животу. Когда осмелеете, можете резко убирать пальцы от кожи. • Вакуумный массаж Он выполняется или специальными банками дома, или аппаратом в салоне. Нанесите ароматическое масло. Банки прикрепите по обе стороны от срединной линии живота и начинайте медленно водить вокруг пупка. Затем прикрепите банки на линию талии. И все также медленно двигайте банки от талии по бедру вниз. Время массажа составляет 5–10 минут. По окончании вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель. Лучше, если вы после процедуры немного полежите в тепле под одеялом. • Лед Возьмите кусочки льда и водите ими по животу. Необходимо добиться легкой красноты на теле. Тем самым вы улучшите кровообращение и добавите тонус. Потом побалуйте кожу кремом для упругости. • Обертывания Они помогают ускорить обменные процессы, выработать коллаген и уменьшить объемы. Купите или приготовьте смесь самостоятельно. Подогрейте ее до 40 градусов и нанесите на проблемную кожу. Оберните живот пленкой и занимайтесь своими делами. Через 40–60 минут сним

Контрастный душ Массируйте им область живота и бедер. Добавьте к процедуре жесткую мочалку. Разотрите проблемные места. Тем самым улучшается кровообращение и питание тканей. Радуйте себя ежедневно, и заметите улучшения уже через месяц. • Баня Отличный способ расслабить мышцы, улучшить кровообращение и вывести токсины из организма. Балуйте себя такими походами раз в неделю и подключайте различный массаж. • Самомассаж Используйте простые поглаживания, похлопывания живота. Допускается немного оттягивать кожу, делать легкие пощипывания. Делайте массаж в течение 10 дней. Это запустит процесс обновления клеток. Улучшится кровообращение, и лишняя жидкость уйдет из клеток.

Весь смысл манипуляций с кожей состоит в том, чтобы улучшить кровообращение. Тем самым к тканям поступает не только кислород, но еще и множество полезных питательных веществ. Стимулируется отток лимфы. Создается новый коллагеновый каркас. В этом вам помогут: