Цитаты из книг автора «О. Трефилова»

Знаете ли вы секрет синих и зеленых тарелок? Если нет, то я с вами поделюсь. Только тихо, никому не рассказывайте. Бытует мнение, что эти цвета снижают аппетит. Я не пробовала, но есть женщины, которым такие волшебные тарелочки помогали.

Секреты снижения гликемического индекса: • сочетайте углеводы с белковыми продуктами или с жирами. Они замедляют всасывание углеводов. • Тщательно пережевывайте пищу. • Покупайте хлеб из цельного зерна. • Сырые фрукты и овощи лучше соков. • Крупы лучше не варить, а залить кипятком и дать настояться несколько часов.