не поправляться.
• Подумайте, какие ощущения вызывает в вас мысль о том, чтобы перестать следить за количеством пищи, которое вы съедаете?
• Сможете ли вы держать в холодильнике столько еды, сколько хотите, и даже больше?
• Что самое сложное в том, чтобы разрешить себе есть все?
• Что вам сделать невозможно?
• Какие внутренние барьеры вам мешают?
Например, мои ограничения таковы:
Только контроль поможет мне стать стройной. Я боюсь, что если не буду сидеть на диете, то перестану себя контролировать и буду есть все подряд. В результате наберу лишний вес. Буду толстой, как мои родственники.
Вывод одного мужчины, который не смог легализовать еду и отказаться от диет: «Я откажусь от диет только тогда, когда у меня будут гарантии, что я не стану переедать».