Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

оказывается, равенства, которому я в браке придаю такое значение, у нас нет и нужно что-то предпринять. Мы договорились поделить домашние обязанности на двоих и, самое главное, включили их в свои расписания; теперь мы точно знали, когда они будут выполняться.

заботимся о том, чтобы у нас оставалось время друг для друга. Дважды в месяц у нас по плану что-нибудь особенное. Иногда мы идем на концерт, иногда балуем себя экзотической едой.

Чтобы такого не происходило, я каждую неделю специально планирую время, которое проведу с дочерью, так же как я выделяю время на деловую встречу или на себя. Как-то раз мы с ней

быть заботливым, во все вникающим и веселым отцом.

Вы нужны им, а они нужны вам, поэтому они гораздо важнее какого-нибудь там «остаточного бенефициара» (этот термин я впервые услышал на лекции по основам экономики). В бизнесе — это тот болван, которому достается все оставшееся после ликвидации компании (как правило, немного). В жизни наши любимые люди заслуживают большего, но если мы не планируем свое время тщательно, то их удел — довольствоваться долей остаточных бенефициаров.

которым вы хотите стать. Кроме того, имея сильное тело и здравый ум, вы гораздо чаще будете доводить начатое до конца и выполнять свои обещания. Вы, возможно, сейчас думаете: «Время на самого себя — это, конечно, прекрасно, но что если я не делаю то, что хочу, хотя время у меня есть?»

Физические упражнения, сон, здоровая еда, чтение, прослушивание аудиокниг — все это способы инвестировать в себя. Кто-то прибегает к техникам осознанности и духовного единения или к размышлениям; им может

Отражает ли календарь ваши ценности? Регулярно корректируйте свое расписание, но, составив его, следуйте ему безоговорочно.

аться установленного порядка, так как это даст возможность со временем усовершенствовать расписание и отличить вовлечение от отвлечения.

могу ли я что-то изменить в календаре, чтобы у меня появилось время для реализации своих ценностей? Например, произошло что-то непредвиденное или вы не совсем правильно спланировали день. Метод таймбоксинга позволяет каждую неделю проводить своеобразный мини-эксперимент. Сейчас ваша цель — определить, в какой момент прошедшей недели ваш календарь не сработал, чтобы в следующий раз вам легче было не отступать от него. Основная идея — неуклонно придержи