Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Один из самых эффективных способов изменить поведение — изменить свою личность.

е, несомненно, имеет негативные последствия, учитывая, что «обучение навыку ладить и взаимодействовать с другими людьми, как с равными, возможно, важнейшая эволюционная функция дружеской игры у людей». На его взгляд, это «как следствие, так и причина роста социальной изоляции и одиночества в нашей культуре». Около шестидесяти лет назад, задолго до того, как исследователи заговорили о связи между экранным временем и депрессией, возникла гораздо более сильная тенденция, которую Грей описывает так:

Компетентность — это приятно, и это ощущение растет вместе с развитием умения. К сожалению, сегодня дети все реже испытывают радость от движения вперед в учебных классах. «Очень многим детям мы даем понять: “Ты некомпе

у них есть автономия, позволяющая им самим всем заправлять и экспериментировать с творческими стратегиями решения проблем. «В пространстве интернета, как правило, бессчетное множество вариантов и возможностей и гораздо меньше контроля и надзора со стороны взрослых, — считает Райан. — Поэтому в сети подросток ощущает себя свободным, компетентным и связанным со сверстниками, особенно если в привычном окружении чересчур много контроля и ограничений или оно недостаточно его стимулирует».

«вполне возможно, дети отказываются от самостоятельного контроля над своим вниманием, когда этим постоянно управляют взрослые» с их стороны и, как результат, начать много отвлекаться.

хотите, чтобы вас отрывали, сигнализируйте об этом. С помощью липкого листка, прикрепленного к монитору, или любого другого четкого знака дайте людям понять, что вы сейчас ни на что не отвлекаетесь.

Мотивация . При высокой мотивации есть сильное желание и требуемая энергия для совершения действия, а при ее отсутствии энергии на

с руководством. Если это происходит ежедневно, просматривайте его с руководителем каждый день. Однако большинству людей достаточно делать это раз в неделю.

Чтобы у вас было время на вовлечение в течение рабочего дня, необходимо согласовать свое расписание

, помогает прояснить суть одного из самых важных соглашений — о доверии между работодателями и работниками.