Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Подводный камень 1. Договоры о цене вряд ли изменят образ действий, вызванный внешними раздражителями, от которых вы не можете избавиться Для отказа от некоторых действий договоры о цене не подходят. Не рекомендуется принимать предварительные обязательства, если вы не можете устранить внешний раздражитель.Например, от привычки грызть ногти дьявольски трудно избавиться, потому что соблазн возникает постоянно — каждый раз, как только человек замечает свои руки. Для такого поведения договор о цене — неудачный вариант. Аналогично, пытаться закончить серьезный проект, требующий глубокой концентрации, когда по соседству коллега беспрерывно подсовывает последние снимки своего «премиленького» щенка, — это неблагоразумно. Договоры о цене работают, только когда вы можете заглушить или выключить внешние раздражители.Подводный камень 2. К договорам о цене следует прибегать только при краткосрочных задачах Договоры, подобные «Сожги или

Календарь «Сожги или сожги» — одна из первых вещей, которые я вижу по утрам. Он напоминает мне, что я должен сжечь либо калории, либо стодолларовую купюру стодолларовой купюры.

К счастью, я открыл для себя сайт Focusmate. Его миссия — помогать людям по всему миру сохранять сосредоточенность, а средство для заключения договоров об усилиях — видеоконференции в режиме один на один

«рабочим напряжением». Этот фактор присутствует в среде, где сотрудники вынуждены оправдывать высокие ожидания, но при этом не могут ничего контролировать.

«Не так важно то, чем вы занимаетесь, как рабочая среда, в которой вы этим занимаетесь»

на самом деле наше представление о себе — это всего лишь мыслительная привычка, а привычки, как мы уже знаем, можно менять к лучшему.

при любой возможности я называю себя «неотвлекаемым».

несколько коротких «мантр», подпитывающих мое «я».

«Даже если ритуалы не встроены в вековую традицию, — продолжает она, — они помогают нам дисциплинировать себя и усиливать самоконтроль»

ритуалы — на работе и в повседневной жизни — оказывают на человека сильнейшее воздействие.