Цитаты из книги «Тренинг управления эмоциями»

Вина – это когда вы что-то сделали, что не понравилось другим или как-то повлияло на жизнь других (и это не факт, ведь эти другие могли выбрать и другой способ реагировать на ваши действия). Ответственность – это авторство своей жизни и событий, которые в ней происходят.

Нувот, даже если вы что-то не успели, всегда можно найти место, в котором вам будет комфортно, пусть и не идеально. Но если хотите идеально – не опаздывайте.

«Я вижу, что ты лежишь и смотришь в потолок уже три дня. Я подозреваю, что с тобой что-то происходит, что у тебя какая-то трудность, и хочу тебе помочь и поддержать тебя».

Любви бояться – означает бояться жизни, а кто жизни боится, тот уже на три четверти мертв.

Если для вас важно быть с другими – трудитесь над отношениями. Они того стоят. Радость от обмена и понимания, поддержки и тепла будет наградой за все ваши усилия.

В психотерапии при про-рабатывании негативных чувств существует правило: после такой работы нельзя предпринимать никаких судьбоносных решений, выяснять с кем-либо отношения в течение 48 часов. В целях собственной безопасности, а также во избежание безвозвратного разрушения отношений призываю вас следовать этому правилу. Важно пережить эмоции, прежде чем принимать какие-то решения в жизни, иначе в пылу аффекта можно совершить много необдуманных по

Завершите все незаконченные чувства и дела, освободитесь от боли, обид и горечи, проживая их до конца.

Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто – из того, как вы ее принимаете.

вот резон жить так, чтобы приятно было вспомнить, – вполне есть!

В какой-то момент тот, у кого терпение заканчивается раньше, взрывается и уходит в полную изоляцию, в которой он никого не видит, не слышит и не желает. Изоляция отличается от отдельности тем, что в изоляции человек не решается вступать в контакт с другими, поскольку контакт (а точнее – слияние) чревато для него неудовлетворением потребностей, отсутствием обмена и раздражением, а также страхом снова прийти к разрыву, поскольку он не умеет обмениваться, не сливаясь с другим. Тогда, не умея расставаться, выходя из интимности в простой контакт, эти люди постоянно бегают друг за другом: один стремится к слиянию, другой – к изоляции. И вот оно одиночество.