Цитаты из книги «Тренинг управления эмоциями»

Признаки нелюбви – отвержение за неправильные действия

Наиважнейшим фактором формирования у ребенка адекватного восприятия является безусловная безоценочная поддерживающая любовь родителей.

ситуации реальной угрозы страх имеет очень важную функцию, и здоровая реакция напуганного организма – бежать. Это подходит в том случае, если объект опасности выглядит как неустранимый, непобедимый, непреодолимый. Если же объект опасности преодолим, то реакция страха трансформируется в реакцию гнева, ярости, злости. Эти чувства направлены на преодоление объекта опасности, на победу. Если же организм не успел сориентироваться или не обладает достаточной информацией, чтобы решить, преодолим ли объект, то наступает третья реакция – оцепенение, шок. В природе у животных это выглядит как «притвориться мертвым». Это помогает стать неинтересным для объекта опасности.

В здоровом виде страх возникает как реакция на реальную опасность, угрожающую жизни и здоровью. Страх в этом случае – это естественная реакция организма, и его функция – помочь избежать опасности.

Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто – из того, как вы ее принимаете. Уильям Сомерсет Моэм

Чувство вины рождается так же, как и чувство стыда: из страха быть плохим. Если я чувствую, что я плохой человек, – это невыносимо. Чтобы не развалиться на части от этого переживания, психика делает фокус – ищет, кому бы эту вину отдать.

Именно из-за избегания ответственности многие из нас ощущают вину. Или ничего не делают– чтобы не ощущать вины

Любой результат наших действий является всего лишь знанием, дающим нам информацию о том, что происходит и что мы в связи с ним будем делать дальше. Все это называется ответственностью за свои действия.

Реальный человек несет ответственность только за свои собственные чувства, за свои собственные действия

Вина отличается от стыда тем, что, если, стыдясь, мы страдаем от того, что «плохие», то в вине мы берем на себя ответственность за чужие чувства. Странный процесс! Вина подразумевает, что мы создаем негативные чувства у других людей! Ноэто невозможно. Это выглядит так, как будто мы умеем управлять чувствами, действиями и желаниями других людей. Обвиняя себя, мы как будто присваиваем себе божественную функцию, ну, или, по крайней мере, – магическую: я управляю чувствами других людей.