Цитаты из книги «Тренинг привлекательности»

замечайте все, что с вами происходит, пишите то, что чувствуете. Возможно, причины кроются не в том, что вам чего-то не хватает, а в том, насколько требовательно вы относитесь к себе. Подробное описание поможет вам это понять. Пошаговое планирование приблизит вас к ожидаемому результату. Для того чтобы другие восхищались вами, важно научиться восхищаться собой и радоваться себе. Люди, которые любят ругать себя, выискивая в себе недостатки, вызывают крайнее раздражение, если находиться с ними рядом продолжительное время. Поэтому тренируйтесь признавать свою ценность, свою уникальность, свое совершенство – и вы добьетесь привлекательности. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностью, которую вам не удалось преодолеть, поддерживайте себя. Например, так, как мы предлагаем в следующем упражнении. Упражнение 30 Закончите предложения: У меня есть навыки в… У меня есть способности к… Я много знаю о… Я компетентен в вопросе… Я хорошо делаю… Я прекрасно справляюсь с… Перечислите как можно больше характеристик в каждой категории. Если мы скажем, что вы – прекрасны, это будет неправдой. Если мы скажем, что вы некрасивы, – это тоже будет неправдой. Потому что вы – совершенны.

Насколько вы довольны теми качествами, которыми уже обладаете? Нарисуйте отрезки, которые будут соответствовать количеству ваших качеств. Каждый отрезок – это шкала от 0 до 100. Поставьте на каждом отрезке точку N (настоящее) в том месте, где, как вы считаете, вы находитесь в развитии этого качества. После того, как вы отметите качества, соедините все точки одной линией. Посмотрите, что получилось. Поставьте другим цветом новые отметки (например, крестики, назовем их «точка X») в том месте, которое будет означать ваше полное удовлетворение от того, как в вас развито это качество, и соедините крестики новой линией. Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь: 1. По каким признакам вы узнаете, что вы пришли к точке N в развитии ваших качеств, по каким событиям или явлениям вашей жизни? 2. Что вам мешает двигаться к точке X? 3. Что вам помогает двигаться к точке X? Напишите для каждого пункта, что вам нужно будет сделать, чтобы каждое качество выросло до желаемой отметки. Например: качество: профессионализм – 50 % в настоящее время. Желаемое развитие – 80 %. Мешает страх ошибиться в профессиональных действиях. Помогают обучение, поддержка близких, советы более опытных коллег. Для того чтобы достигнуть желаемой отметки, мне необходимо получить опыт работы. На самом деле я не знаю, хочу ли я получить опыт, для начала хочу найти то, что мне будет наиболее интересно. Возможно, то, чем я занимаюсь сейчас, меня не радует. Я хотела бы сменить свою специальность, расширить профессию. Моего образования достаточно для этого. Значит, я буду устраиваться на работу, на другую должность. Мой профессионализм будет зависеть от… Я получу опыт после нескольких лет работы на новой должности. Окончить курсы повышения квалификации. Делая упражнение

Упражнение 29 Опишите как можно подробнее, какой вы человек, используя прилагательные. Постарайтесь ниш чего не упустить, даже если вам сложно писать о себе. Напротив каждой вашей черты напишите подробное описание, подтверждающее наличие у вас этого качества. Для этого заполните таблицу:

Счастливый человек – это тот, кто живет так, как он хочет. К нам на прием приходят люди, которые хотят изменить привычный образ жизни, отказавшись от того, что им не подходит. Благодаря

короткие пути для удовлетворения этих потребностей? Мы чаще живем прошлым или будущим, чем настоящим. Желание все успеть, заработать, получить повышение, вырастить детей… для чего? Жизнь – это гонка, где каждый стремится вырваться вперед, чтобы прийти к финишу последним. Забывая проживать саму жизнь и думая о том, что гонка сможет сделать нас счастливее, мы несчастливы прямо сейчас. Секрет не в том, чтобы бежать, а в том, чтоб остановиться и насладиться тем, что есть. Не нужно менять мир, полезнее признать его существование. «Одно дело успевать в делах, другое – спешить». Марк Порций Катон

должен быть верен своей жене. А теперь напишите 10 предложений, начинающихся со слов: «Я не могу». Пример: Я не могу оставлять голодным своего мужа. Я не могу отказать родителям в помощи. Я не могу жить в маленьком доме. Заполните таблицу: В четвертой графе вы обнаружите свои истинные потребности. Актуальны ли они сегодня? На этот вопрос очень сложно ответить. Задайте себе вопросы: Зачем мне, чтобы меня любили? Зачем мне быть кому-то нужным? Единственный ли это способ быть не одиноким и нужным? Отвечая на эти вопросы, используйте информацию о ваших потребностях из 4-й графы. Вернитесь к вашим спискам и зачеркните слова «должен» и «могу» и напишите сверху – «хочу». Прочитайте то, что получилось, прислушайтесь к в себе. Постарайтесь не обманывать себя, проговорите еще раз то, что получилось после изменений. С какими новыми высказываниями вы готовы согласиться? С какими – нет? Там, где вы не соглашаетесь, вставьте слово «нет», а где слово «нет» не подходит к вашему истинному чувству, зачеркните его. Каков результат? Может оказаться, что на самом деле вы не хотите что-то делать, но заставляете себя (ради чего?). Может оказаться, что вы все еще пытаетесь доказать что-то своим родителям или живете по их плану. А что, если вам вовсе не нужны два высших образования, что, если вас можно любить и без них? Возможно, есть более

– Святой отец, я грешна в том, что несколько раз в день смотрюсь в зеркало и вижу, как я красива. – Продолжайте, дитя мое. Это не грех. Это всего лишь заблуждение… Для того чтобы понять, все ли вы делаете на самом деле так, как хотите, или вами движут нереализованные потребности, давайте выполним упражнение. Упражнение 28 Напишите 10 предложений, начинающихся со слов: «Я должен». Пример: Я должна хорошо учиться и получить 2 высших образования. Я должен работать на высокооплачиваемой работе.

– он не разрешает себе быть неидеальным и не разрешает другим быть неидеальными. «Помните: лучшее, что вы можете сделать, находясь за спиной человека, это ласково потрепать его по плечу». Зиг Зиглар

Искусство нравиться в нашем понимании – это не список способов, как стать лучше, удобнее и совершеннее для других, то есть не умение манипулировать вниманием окружающих. Важно не стараться занять побольше места в голове другого, а оставаться таким, какой вы есть, естественным, и тем самым привлекать. Ёюди часто придерживаются правила: «для того, чтобы любили, нужно быть идеальным и удобным для других». В действительности, чем выше наша готовность признаваться в человеческих слабостях, тем больше нас любят. Секрет этого правила прост: будучи свободным, признавая в себе все человеческие черты, вы даете и другим право быть свободным от условностей и иметь недостатки. «Самая ценная часть отношений между людьми – интимность. Она отличается от других этапов отношений тем, что в ней каждый не думает о том, как он выглядит в глазах партнера, а остается собой. Особая часть отношений – это безопасность быть собой, не отслеживая себя или другого. Если отношения или брак существуют только при условии, когда партнер не остается самим собой, это, скорее, противоречит цели отношений». Роберт Резник Наверное, вы не раз слышали: «Этот человек мне нравится потому, что с ним легко». С кем бывает легко? С тем, кто не парится сам и не парит других. Нам кажется, что это «париться» – центральное понятие в отношениях. Итак, признаки «парящегося» человека: – он вечно недоволен собой и поэтому недоволен другими; – он все время выискивает недостатки в себе или в других; – он старается избавляться от недостатков, вместо того, чтобы пользоваться своими достоинствами; – его самосовершенствование – это постоянная борьба с собой; – он воюет со своими недостатками и с недостатками других, осуждая себя и других; – он постоянно занят тем, какое впечатление он производит на окружающих;

2. Живите для себя. Только тот человек, который удовлетворяет свои потребности, счастлив и поэтому может дарить радость другим. Человек, который занимается тем, что решает чужие проблемы и заталкивает в долгий ящик свои, несчастлив, и ему нечем поделиться с другими. 3. Если вы часто говорите не от себя и не другому, а «вообще» и «как бы всем», вы не уважаете ни свое мнение, ни человека, который является вашим собеседником. Разрешая себе иметь свое мнение, свою точку зрения и свое отношение к чему-либо или к кому-либо, а также – разрешая все это и другому, вы уважаете и себя, и другого. Примеры неуважительного общения: «ты как все женщины (мужчины)», «мы все думаем, что…». Уважая уникальность свою и другого человека, вы становитесь интересным, привлекательным и вызывающим доверие и ответное уважение. 4. Общаясь с другими, оставайтесь не в монологе, а в диалоге. Монолог – это когда каждый говорит о своем, не интересуясь, как на это реагирует другой человек. Диалогическая форма общения выглядит следующим образом: «Я хочу рассказать тебе… как ты к этому относишься?», «Ты рассказал мне о… я отношусь к этому…». Если вы не реагируете на слова собеседника или не позволяете другому вставить свою реакцию в ваш монолог – такое общение не привносит в жизнь ничего нового, кроме потока информации, непонятно зачем высказанного. Позвольте другим людям интересоваться вами, а себе – интересоваться другими. 5. Если ваше мнение отличается от мнения вашего собеседника, не имеет смысла выяснять, кто из вас прав. Если вы уважаете себя и другого, разрешите себе и другому быть разными. 6. Согласитесь на разногласия. Каждый из нас – уникален и видит мир иначе. 7. Основа любого диалога – это интерес к чему-то общему. Невозможно познакомиться и поддерживать отношения, если вас ничего с собеседником не связывает. Важным является не столько «где и как» проводить время, а «про что» его проводить. 8. Заметьте: гораздо чаще люди говорят друг другу то, чем они недовольны, чем о том, что их радует. «Если все хорошо – это само собой разумеется, а если плохо – это предмет для разговора». Если вы заметили что-то, что вам понравилось в другом, – не грех сказать об этом.