Цитаты из книги «Тренинг привлекательности»

Прикрывание рта обычно (но не всегда!) отражает наличие у собеседника противоречивых желаний: высказаться и остаться не услышанным. Если человек в процессе общения притрагивается ко рту или прикрывает его ладонью, это означает, что он по какой-то причине «сдерживает» собственное высказывание. Аналогичную информацию несет жест прикосновения к носу. Человек, который почесывает или поглаживает собственный нос, скорее всего в данный момент с чем-то не согласен. Прикосновение к уху. Почесывание уха является облегченным вариантом «затыкания» ушей и означает, что человек не хочет слышать того, о чем ему говорит собеседник. Такая реакция возможна, если собеседнику стало скучно вас слушать или он не

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ Как правило, причина того, что человек до сих пор уверен в своей непривлекательности, заключается в том, что на самом деле привлекательность ему не нужна: 1. Или он получает довольно много различных бонусов благодаря непривлекательности. 2. Или он получает бонусы от того, что считает себя непривлекательным. 3. Или на самом деле привлекательность ему не нужна, а нужно на самом деле совсем другое для достижения его целей.

2. Я не смогу сделать карьеру. 3. Я не смогу помогать родителям. 4. Я не смогу оплатить свою учебу в институте. 5. Я не смогу взять кредит в банке. 6. У меня может начаться депрессия. Допустим, для меня важно в данный период жизни рождение ребенка, и как следствие – на первом месте стоит семья. Понятно, что нельзя одновременно обзавестись ребенком и выстроить карьеру бизнес-леди. Ну, а теперь оценим результаты собственной работы. Как расширилось ваше представление о вашей цели? Запишите ваши мысли и наблюдения в дневник самонаблюдений. И теперь выполним еще одно упражнение, которое подведет итог нескольким предыдущим и ответит на вопрос «Зачем мне нужна привлекательность?».

4. Чего не случится, если событие не произойдет? – я не смогу сделать карьеру; – я не смогу взять кредит в банке; – я не смогу помогать родителям. Таким образом, вы можете понять, какие плюсы и минусы ожидают вас после осуществления вашего желания. Теперь расставьте приоритеты для ваших целей. Приоритеты расставляются по мере значимости событий на данный период вашей жизни. Упражнение 14 Написав все ответы, проранжируйте их по значимости. Пример Плюсы от достижения цели (нумерация по мере значимости): 1. Я буду чувствовать себя уверенно. 2. Я смогу отдать ребенка в платную школу. 3. Моя семья сможет путешествовать. 4. Я буду экономически независима. Минусы от достижения цели: 1. Я не смогу запланировать и родить второго ребенка. 2. Я не смогу достаточно времени уделять ребенку. 3. Я не смогу планировать свой день так, как хочу. Плюсы от того, что все останется так, как есть: 1. Я смогу запланировать и родить второго ребенка. 2. В семье не будет разногласий. 3. Я смогу посвятить свое время семье. Минусы от того, что все останется так, как есть: 1. Я буду зависима.

Начните с того, что, прочитав первый вопрос, сразу попытайтесь найти ответ и записать его и только тогда переходите ко второму вопросу. Например: цель – устроиться на высокооплачиваемую работу. 1. Что случится, если событие произойдет? – я смогу отдать ребенка в платную школу; – моя семья сможет путешествовать; – я буду чувствовать себя уверенно; – я не буду считать копейки. 2. Чего не случится, если событие произойдет? – я не смогу достаточно времени уделять ребенку; – я не смогу запланировать и родить второго ребенка; – я не смогу планировать свой день так, как хочу. 3. Что случится, если событие не произойдет? – я не смогу оплатить свою учебу в институте; – я буду зависима; – в семье не будет разногласий; – у меня может начаться депрессия; – я смогу запланировать и родить второго ребенка; – я смогу посвятить свое время семье.

Иногда нам кажется, что форма реализации желания – это и есть само желание. Но это не так. Если вы, например, представляете, что любовь, которая вам так нужна, возможна только в виде «букет – конфеты – шампанское – поцелуи при луне – романтическое путешествие – свадьба», то, когда этот сценарий не осуществляется, наступает трагедия. Но если вы доверяете тому, что у любви может быть разное обличье, то любовь приходит к вам. Если мы отказываемся от сценария желания, то желание находит наиболее совершенную для нас форму. ► Правило б Желания и мечты реализуются. Однако реализуются и сознательные желания, и неосознанные страхи. Что реализовано в вашей жизни? Проверим это, выполнив следующее упражнение. Упражнение 12 Составьте список важнейших событий в вашей жизни независимо от того, негативное это событие или позитивное. Заполните таблицу: Просмотрите весь список событий, выводов и тех бессознательных причин (грез или страхов), которым они соответствовали. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь: 1. Какое общее впечатление складывается у вас о вашем жизненном пути? 2. Чего в вашей жизни реализовалось больше: грез или страхов? 3. Обычно вы больше склонны бояться или мечтать? 4. Как вы думаете, что в связи с результатами этого упражнения вам необходимо изменить в особенностях своего мышления?

1. Полное осознавание того, зачем вам двигаться к вашей цели, а именно: • Какие плюсы вы получите от изменений вашего поведения. • От каких минусов вы избавитесь. • Какие свои или чужие иллюзии вы разрушите. • От чего вы хотите отказаться, что кажется вам важным. 2. Борьба мотивов: •Прояснение, что именно и как является для вас важным в намеченном пути, а что – нежелательным. • Отказ от «сомнительных приобретений» старого поведения. • Взвешивание стоимости «потерь» при выборе нового пути в жизни. 3. Акт принятия решения: • Планирование, как именно теперь будет организована ваша жизнь. • Ясная разработка последовательности ваших действий, в том числе в том случае, если вас будут одолевать соблазны «вернуть все в зад». • Принятие решения и укрепление его рядом действий. 4. Исполнение: • Последовательное выполнение намеченных действий. • Самоподдержка в движении намеченным путем. • Организация своей «группы поддержки» в том, чтобы двигаться намеченным путем. • Постоянное напоминание себе того, ради чего вы затеяли изменение жизни. Воля возникает, когда человек четко определяет свою потребность и ставит цель. Посредством волевого действия человек запланированно достигает стоящей перед ним цели, подчиняя свои импульсы сознательному контролю и изменяя окружающую действительность в соответствии со своим замыслом. Теперь на основе этого плана заполните вторую строку таблицы (ответы):

Упражнение 11 Для того чтобы проложить путь к привлекательности, необходимо проследовать по нескольким этапам пути:

Многие люди (возможно, и вы тоже) думают, что препятствия – это: • Знак, что это – не ваше дело • Наказание за то, что раньше что-то было сделано не так • Проверка на прочность • Признак того, что вам не нужно двигаться дальше • Признак того, что вам опасно двигаться дальше • И так далее Продолжим работу над внутренними препятствиями в следующем упражнении. Упражнение 10 Впишите в таблицу список тех идей, которые вы получили в предыдущем упражнении, отвечая на вопрос «Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным челове-, ком?», и перефразируйте этот список иначе, ответив на вопрос «Что для меня важно», например, так:

безопасности. Если для вас непривлекательность действительно становится средством решения каких-то проблем, а привлекательность их создает, то, похоже, есть резон заняться решением следующих задач. 1. Научиться получать что-то, что вы получаете с помощью непривлекательности, без непривлекательности. 2. Научиться решать трудности, которые возникают, если вы становитесь привлекательным человеком. Например, моим (Нины Рубштейн) самым любимым бонусом непривлекательности был следующий: когда мне говорили, что я непривлекательна, я с огромным удовольствием удалялась и занималась в одиночестве тем, чем мне действительно хотелось заниматься: читать, писать, вышивать. Привлекательность же «накладывала» на меня обязанность заниматься тем, что от меня ждут, но чего я сама не хочу. Когда я научилась сама отказываться от тех дел, которые мне не нравятся, тогда мне уже не нужна была непривлекательность для того, чтобы это делать «оправданно».