Цитаты из книги «Тренинг привлекательности»

У нас есть подозрение, что «быть недовольным собой» – это не простая привычка, это серьезное дело, приносящее свои бонусы. ► Правило 4 Только вы сами определяете, кому и как быть вами недовольными, кто и за что вас должен не любить, в чем и как вы должны быть непривлекательными. И если вы действительно решаете, что вы должны быть в чем-то непривлекательными, то для этого у вас есть серьезные основания, от которых нелегко отказаться. Рассмотрим этот феномен поподробнее. Упражнение 9 Представьте, что вы оказались в стране, где самая наказуемая вещь – быть привлекательным. Попробуйте встать на место жителей этой страны и посмотреть на мир их глазами, как бы иррационально это ни казалось. Позвольте себе быть иррациональным. А теперь ответьте на два вопроса, стараясь набрать как можно больше ответов на каждый из них: 1. Что теряет человек, который становится привлекательным? 2. Что обретает непривлекательный человек? Позвольте вашему воображению разыграться, и пусть ваши ответы будут самыми неожиданными! Прочтите внимательно список получившихся ответов. Отметьте те из них, которые почему-то вызывают в вашей душе беспокойство. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь. 1. Какие из ответов действительно являются правдивыми по отношению к вам? 2. Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным человеком? 3. Что вы действительно обретаете, оставаясь непривлекательным? Действительно, вы можете обнаружить, что быть привлекательным – это навлечь на себя столько внимания, что с ним невозможно будет справиться, или что быть непривлекательным – это гарантия

«Тот, кто считает себя недостойным своего места, будет его недостоин». Джордж Сэвил Галифакс Возможно, вы даже замечаете, как вы ищете ответ на этот вопрос у знакомых и незнакомых, в журналах и книгах: «Скажите мне, что во мне не так? Каким я должен быть?» Уже в этом содержится ответ: вы недовольны собой. Если вы недовольны собой, вы никогда не сможете найти людей, которые будут довольны вами, поскольку самим своим поведением и этим вопросом («каким я должен быть») вы провоцируете окружающих испытывать недовольство по отношению к вам.

Упражнение б Составьте списки тех убеждений, которые у вас есть о поведении, внешности, чертах, правилах для женщин и для мужчин. Независимо от того, кто вы – мужчина или женщина, проработайте оба списка, поскольку ваши представления о мужчинах и ваши представления о женщинах в равной степени влияют на то, как вы чувствуете себя с противоположным полом: привлекательным человеком или нет. Например:

уже много раз пробовали это делать, заталкивая чувства внутрь. И, вероятно, убедились, что этот способ не работает. Мы хотим предложить вам другой способ.

переживаете, что чувствуете сейчас, когда слышите эти оценки от близких, и что чувствовали тогда? Как вы обходились со своими чувствами (умалчивали о них, сообщали их) и как обходитесь сейчас? 3. В каком возрасте вы начали обращать внимание на привлекательность людей? Как, по каким признакам вы понимали, что люди привлекательны? Как это сказалось на вашем восприятии привлекательности? 4. Вы были привлекательны или нет? Как, чем, почему? 5. Что вы любите в своей внешности? 6. Что вам не нравится в себе? 7. У вас было прозвище дома или в школе? Какое? 8. С кем вы чаще дружили? Чем ваши друзья отличались от других? 9. Кому вы завидовали? В связи с чем? 10. Что изменилось с тех пор? 11. Как вас называют родственники, друзья, любимые сейчас? 12. Вы себе нравитесь? 13. Что такое красота? 14. Что такое привлекательность? 15. Что вы изменили в своей внешности? 16. Как влияет мнение окружающих на вас? Выполняя это упражнение, вы можете обнаружить, что многие чувства, оставшись незавершенными, до сих пор живут в вас. Невыраженные, они продолжают влиять на ваше поведение. Например, если вы в детстве, слушая слова близких, переживали сильную обиду, но не сообщали о ней, то малейший намек кого-либо из окружающих на какую-то похожую фразу и сейчас может вызывать у вас чувство гнева или слезы. Согласитесь, если другой человек не подозревает, что его слова могут вас так задевать, он испытает большое удивление, узнав об этом. И если, например, вы неожиданно, услышав похожее слово, начинаете нападать на другого, вы можете разрушить отношения. Поэтому от старых незавершенных чувств необходимо избавляться. Думаем, что это не новость для вас, и вы наверняка

Упражнение 2 Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь: 1. Когда вы узнали, что люди могут быть красивыми и привлекательными? При каких обстоятельствах? Что вы при этом чувствовали, переживали? Кто вам об этом сказал? 2. Вашу внешность кто-то из близких вам людей оценивал? Какие именно оценки вы привыкли слышать от самых близких людей? Как вы к этому отнеслись и относитесь сейчас? Как именно

задачу входит развитие личности. И вам нужно быть готовым к этому. Важно уточнить, что правда бывает у каждого своя. Любой взгляд субъективен, то есть опирается на картину мира и перечень ценностей данного человека, поэтому искренностью мы, гештальт-терапевты, называем искреннюю эмоциональную реакцию, например: «Я тревожусь, когда ты…», «Я радуюсь, когда ты…», «Мне трудно с тобой, когда ты…». Желание помочь Упражнения полезно делать с полной ответственностью и серьезностью. Шутливая форма вряд ли поможет вам глубже узнать себя. Хотя многие упражнения строятся на основе игрового метода, помните, что эту работу вы делаете для себя, поэтому будет здорово, если человек, согласившийся вам помочь, отнесется к своей роли серьезно. Отсутствие желания вас исправить Если другой человек будет стараться вас исправить, вряд ли он вам поможет, поскольку он будет менять вас на свой вкус, а не на ваш. Хорошо, если он займет позицию бесстрастного наблюдателя, не заинтересованного в каком-то специальном результате. Поэтому, что бы он вам ни сказал (свои мнения, впечатления, чувства), выбор, как поступать и что делать с полученной информацией, все равно делаете вы, а не он. Вести записи в тетради вам нужно будет в следующей последовательности: Дата Тема Упражнение Наблюдения Результат Чувства Наблюдения. Это то, что вы заметили во время выполнения данного упражнения. Пишите все, что приходит в голову. Пример: Я вспомнила, как мне сказала ма- ма… то и…

Я подумала… Я заметила… Я думаю, что… Результат. Подведите итог тому, что у вас вышло. Напишите причины. У меня получилось… У меня не получилось… потому, что… Чувства. Наш организм очень чувствителен. Он переживает различные эмоции по отношению к окружающей действительности (к людям, их поступкам, к каким-либо явлениям)иксамому себе.

На тренинге за процессом следит ведущий, и поэтому вы находитесь в безопасной обстановке: тренер обустраивает работу так, чтобы участники не нанесли друг другу морального ущерба. И для того, чтобы наша программа была эффективной, вам нужны люди, которые могут быть для вас и «психологом», и «тренером», и «другими участниками». Какими же качествами они должны обладать? Безоценочность Это значит, что они не оценивают вашу внешность, а выражают свои мысли «Я-сообщениями». Пример: «Я бы изменил в твоем образе…» «Мне не нравится в тебе…» «Мне кажется, что можно было бы…» То есть они выражают свое мнение, а не дают оценку. Когда человек говорит: «Ты ужасно выглядишь», «Ты похож на обезьяну», «Ты постарел», это оскорбляет личность и может усугубить неуверенность. Как правило, такие люди сами не понимают, что обижают другого. Но если у вас таких людей нет, то попросите ваших знакомых давать вам обратную связь правильно – «Я-сообщениями». Искренность Говорить правду, а не утешать, успокаивать, обнадеживать. Отличие психолога от друга в том, что он вас не обманывает, дабы не испортить отношения, а говорит то, что видит, потому что в его

Одна из самых трудных задач – это соблюсти баланс в том, чтобы спрашивать, молчать, делиться своим опытом и чувствами и уточнять. Если вы оттягиваете время и внимание в свою пользу – вы становитесь человеком «душным», если в чужую – «скучным». Плохой способ делиться опытом – это в ответ на историю, которую рассказал вам собеседник, рассказывать свою историю в два раза дольше.