Цитаты из книги «Счастливый сценарий твоей жизни, или Как хочешь, так и будет. 13 правил победителя»

Практикуя осознанность, вы можете с грустью обнаружить, что многие вещи, которые, казалось, привлекали вас раньше, теперь не привлекают. Вы можете заметить, что общаетесь с огромным количеством людей, с которыми вам на самом деле не о чем говорить. С этой грустной ноты и начинаются изменения: благодаря новым осознаваниям вы наконец сможете освободить свою жизнь от ненужного хлама и начать наполнять ее тем, что вам действительно нужно, интересно, что вас вдохновляет и радует, что открывает для вас новые горизонты.

Проблема современных людей заключается в том, что у большинства с детства отработаны приемы подавления своих чувств с целью соответствия той или иной социальной ситуации. И таким образом все мы частично слепы и глухи к происходящему, а потому часто не можем понять, почему с нами случаются какие-то повторяющиеся события. Но подавление чувств не освобождает нас от них, а переводит их в другое русло – рождает вторичные чувства, различные толкования, которые становятся основой мышления и мировоззрения, часто далекого от реальности, а также в психосоматические явления: головные и мышечные боли, спазмы, нарушения пищеварения и кровообращения.

Попробуйте так же поступать с музыкой и книгами, даже не в магазине, а у себя дома. Попробуйте подбирать людей для общения по такому же принципу. Попробуйте организовывать события своего дня так же.

не спеша. Прислушивайтесь – что с вами происходит

Первая задача – осознавание – представляет собой ряд простейших психологических упражнений по концентрации внимания на конкретной части своего восприятия. Упражнение на осознавание получаемой информации может начинаться словами «Я осознаю, что я вижу… (слышу, представляю, ощущаю кожей и т. д.)» и продолжаться перечислением всего, что регистрируют глаза (уши, внутреннее зрение, рецепторы кожи и т. д.). Более сложные упражнения – на отслеживание собственных чувств как реакций на получаемую информацию (например, «Я осознаю, что у тебя сузились глаза, представляю в связи с этим, что ты злишься на меня, и чувствую в связи с этим страх»).

Тем не менее, если ваш интерес к новому сильнее страха неизвестности и вам есть на что опереться для продвижения вперед, тогда следует приступить к выполнению двух важнейших задач: 1) Наладить и довести до автоматизма процесс осознавания себя; 2) Разрешить себе пробовать новые формы поведения, разрешить себе эксперимент.

Страх изменений действительно является одним из мощнейших препятствий. Изменения означают, что вы начнете жить по другим правилам, иначе, чем живете сейчас. Сейчас ваша жизнь предсказуема и понятна.

Как нам стать новыми? – каждый хочет стать новым. Нужна незаурядная храбрость. Мир полон трусов, поэтому люди перестали расти. И поскольку ты не можешь расти, ты находишь заменители росту.

И когда вы обнаружите этот скрытый смысл, вы можете увидеть, что делаете это для того, чтобы достичь все того же комфорта и счастья, но таким способом, который вам уже давно не подходит.

Принятие себя без осуждения, каким бы вы ни были и как бы вы ни поступали, открывает для вас возможность ясно видеть, почему и зачем вы делаете то, что, казалось бы, не хотите делать.