Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

такое вот спонсорство является мощным инструментом, помогающим в достижении своих целей и в развитии в целом. Как это можно использовать для целей снижения веса? Для этого стоит найти человека, который тоже решил снижать вес, или просто того, кому вы доверяете и кто готов в течение двух-трёх месяцев поддерживать вас в этом путешествии к стройности. Когда вы найдёте такого человека, расскажите о своей цели и о том, чего хотите достичь за месяц и что собираетесь для этого делать. Затем договоритесь о том, что будете созваниваться раз в неделю и рассказывать друг другу о том, как идут дела. О чём во время этого созвона нужно поговорить? Во-первых, вы рассказываете, что делали для своих целей и какой результат получен; во-вторых, рассказываете о том, что собираетесь делать на следующей неделе для своих целей. Потом вы меняетесь ролями, и ваш друг рассказывает, а вы искренне внимательно слушаете.

Шаг 4. Поставьте таймер на три минуты. Мысленно оставаясь в дне «через месяц», посмотрите назад, на то, как вы провели этот месяц, что вы делали, чтобы у вас произошли такие изменения касательно здоровья физического и психологического, касательно отношений с важными для вас людьми и касательно того, чем вы занимаетесь. Пишите так же, как и во втором пункте – в прошедшем времени, но теперь подробнее. Учитывайте, что действия, которые вы будете совершать в первый месяц снижения веса, могут и, скорее всего, будут очень сильно отличаться от того, что будете делать на третий или шестой месяц от начала снижения веса. Теперь хочу немного поговорить о спонсорстве. Не о финансовом, конечно, а о том, которое один человек может дать как внимание другому человеку. Оказалось, что

вам нужно получить через один месяц от сегодняшнего дня. Пишите в настоящем времени и чуть конкретнее, чем на первом шаге.

пишите так, словно вы просто проснулись в идеальном дне и описываете внешний вид, своё здоровье физическое и психологическое в подробностях (позвоночник гибкий, суставы подвижные, размер одежды такой-то, одежда такая-то…), отношения с родными и близкими и чем занимаетесь – на что тратите бесценное время жизни. Шаг 2. Мысленно оставаясь в этом идеальном дне, посмотрите по линии времени назад – на пройденный путь, и за четыре минуты напишите, что такое вы сделали, чтобы жизнь сложилась таким удивительным образом. Пишите в прошедшем времени – это уже случилось. На этом шаге подробности не нужны, просто пишите в целом. Шаг 3. Напишите дату «через месяц» от сегодняшнего дня. Поставьте таймер на три минуты. И мысленно перенеситесь в этот день. Теперь вы знаете, что вас ждёт через год, и примерно знаете, что будете делать в течение года, чтобы он сложился как надо. Исходя из всех этих знаний, у вас есть представление, какой результат

Затем поставьте таймер на пять минут и запишите всё самое лучшее, что происходит с вами в этом времени. Пишите в настоящем времени – оно уже случилось. Не надо писать «я вешу и выгляжу, как двадцать лет назад», подсознание такого понять не может, это то же самое, что ехать на машине вперёд, глядя в зеркало заднего вида. Поэтому

Допустим, вы выбрали срок один год. Возьмите свою тетрадь, и то, что будете сейчас записывать, никому не показывайте, это ваш секрет. Шаг 1. Откройте чистый лист и напишите наверху дату: день и месяц сегодняшние, а год следующий. Дату «через год».

Определите время, за которое вы планируете сбросить лишние килограммы, пусть это будет или год, или полгода. Конечно, вы точно не можете знать, когда последний лишний килограмм покинет ваше тело, но если вы создаёте план, то вероятность будет гораздо выше, чем если бы вы ничего не планировали

Поэтому: «Стройная и через год, и через пять лет – я знаю зачем! И через двадцать – я знаю, зачем мне нужна стройность! И я всё время к этому иду, а достигнув, поддерживаю. Я стройная на пляже, в бассейне, с друзьями, с одноклассниками, с детьми, в поездке, на велосипеде, ещё где-то…» И везде моя стройность мне нужна! И тогда она у меня будет.

Полнота – это просто атрофировавшаяся стройность. Вот когда человек лежит со сложным переломом, например, ноги, долго лежит и не встаёт, у него мышцы атрофируются, потому что он ими не пользуется. Когда вы не пользуетесь своей стройностью, она исчезает в конечном итоге, потому что она вам не нужна».

Какую-то ситуацию, в которой вам очень-очень хочется сверкнуть своей стройностью!