Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Мнимый голод – это друг или враг? – Враг!– Нет, друг!– На первый взгляд вроде бы выглядит, как враг. А на самом деле он сигналит о том, что не хватает душе чего-то. Вот физическая боль – это друг или враг?– Это друг. – Это друг. И если у нас, например, что-то в коленке не так, она болит. Представьте себе, она не болела бы. Там какие-то процессы патологические происходят, а вы даже ничего не знаете об этом.

Теперь соедините образовавшиеся отметки вот так вот чёрточками. Теперь соедините десяточки. Теперь заштрихуйте фигуру, получившуюся внутри круга после соединения ваших отметок на осях. Площадь этой фигуры – количество счастья в вашей жизни. «Колесо счастья» имеет вот такую форму у вас.

спокойными и в безопасности ?

От ноля до десяти оцените, насколько вы довольны отдыхом

Ещё одна потребность – уединение

Если у вас есть ощущение, что времени совсем нет, можете попробовать работать интервалами по пятнадцать-двадцать минут, и заметите, как уже за несколько дней не только высвободится приличный временной ресурс, но и психоэмоциональное напряжение значительно снизится. Как это можно сделать? Выпишите весь список задач, которые вас сейчас волнуют и беспокоят.

будет «очистить» также и положительный магнит, представив, что вы достигли желаемого результата. Потому что если у вас есть ярко проявленный положительный полюс, то он вскоре начнёт создавать свою противоположность. Такое «очищение» позволит убрать зацикленность по поводу снижения веса, и он будет снижаться гораздо легче. Скажу правду: сделать это несложно, если у вас есть соответствующий опыт, но если опыта нет, обратитесь лучше к специалисту. Например, Артём проводит консультации по скайпу, и «очищение» цели займёт всего один сеанс. Зато у большинства клиентов сразу возникает и большая уверенность, и большая ясность по поводу цели

Перед тем как двигаться к целям, сначала стоит их «очистить». Сколько угодно бывает ситуаций, когда цель ставится не из радости и вдохновения, а из боли прошлого. Казалось бы, цель «стать стройной» звучит как положительная, но может оказаться, что она связана с болью прошлого, с теми ситуациями, когда человека обзывали, когда лишний вес не давал возможности получить желаемое и тому подобное. И в итоге был сформирован сильный отрицательный «магнит», который может управлять поведением и не давать достичь желаемой цели. Как «очищать»? Надо представить, что вы никогда не похудеете. Что вы тогда почувствуете? Где в теле это чувство отзывается больше всего? После этого нужно выделить «телесную метафору» и трансформировать её (о том, как это делать, мы говорили выше). Как ни странно, но нужно

Вам нужно найти, купить символ стройности – какой-то небольшой предмет, который будет очень часто вам попадаться на глаза и будет напоминать о стройности, к которой вы идёте, и о ваших целях.

Такой формат работы подходит не всем, но большинство клиентов говорит, что это сильно помогает и поддерживает в процессе путешествия к стройности. Особенно такая поддержка становится актуальной на второй и третий месяц снижения веса.