Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Баночка-вонючка». – И он спокойно идёт дальше. Стоит это, кстати, восемьдесят евро. Русские умельцы, естественно, делают по-другому. Берут баночку небольшую, например, из-под детского питания, там же крышечка герметичная. Туда кладут кусочек печени, заворачивают, ставят в тепло на батарею или на солнце. Одна

Назначить игрушку на роль мнимого голода

Нужно сделать что-то такое, что взрослые себе не позволяют, а ребёнку бы очень хотелось. Но такое, чтобы это не портило жизнь другим людям.

и во время ужина ставить на стол зажжённую свечу. Вы заметите, что по каким-то причинам так много, как раньше, уже есть не захочется. Вода. Вода, как и огонь, снимает психоэмоциональное напряжение. И если, придя вечером, вы примете душ или ванну и только потом сядете за стол, то, скорее всего, съесть различных сластей захочется гораздо меньше, чем в былые времена. (серьёзным не подходит). Ещё есть совершенно абсурдный, но эффективный способ – это пошалить.

Огонь. Издревле огонь давал защиту человеку и, соответственно, успокаивал. Можно воспользоваться этим удивительным свойством огн

Вспомнить про цель. Я прошу вас каждую ситуацию описать, как будто сценарий пятиминутного ролика.

Второй метод – прочитать калорийность этой высококалорийной вкусняшки.

в итоге понять, «чего хочу на самом деле» – четвёртый вопрос.

Первый метод работы с мнимым голодом. Четыре волшебных вопроса. – Что чувствовала?

Лишний вес – это просто симптом, говорящий о том, что у человека что-то не в порядке не только в физиологической, но и в психологической, и в социальной сфере