Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

чувство приходило впервые, то она осознает настоящую причину проблемы и сможет её исцелить. Как правило, вес после этого снова начнёт уходить, потому что его остановка в данном случае являлась всего лишь симптомом, который позволил проявиться важным чувствам.

Если она сможет чётко определить чувство, которое возникает из-за того, что вес стоит, выявит «телесную метафору» (как выявлять «телесную метафору», описано ранее) и сможет вспомнить, когда похоже

Объём под грудью, плюс объём талии, плюс объём бёдер. Теперь сумму делим на три. Например, объём под грудью – сто, объём талии – девяносто, бедёр – сто десять, делим на три, получаем сто. Вот эти все цифры, объёмы тела, будут постепенно изменяться, уменьшаться, уменьшаться? – Да. – Значит, эта цифра, которую мы посчитали, тоже будет уменьшаться. Так? Так. Например, она будет: девяносто восемь, девяносто пять, девяносто четыре. И как раз каждый ушедший сантиметр – это и есть один средний сантиметр, ушедший с тела. Девяносто девять, девяносто восемь.

вспомните ситуации, когда удерживали свои границы и не подпускали к себе, мысленно или вслух произнесите: «Я бываю закрытым человеком»; 3)

«Я открытый человек». Затем вспомните ситуации, когда удерживали свои границы и не подпускали к себе, мысленно или вслух произнесите: «Я бываю закрытым человеком»; 2) следующая фраза может звучать так: «Я и открытый, и закрытый человек одновременно»; 3) и, наконец, завершающая фраза этой практики: «Я могу быть одновременно и закрытым, и открытым человеком, и при этом я гораздо больше этого»

Я открытый человек». Затем вспомните ситуации, когда удерживали свои границы и не подпускали к себе, мысленно или вслух произнесите: «Я бываю закрытым человеком»; 3)

Стивеном Гиллигеном. Она состоит из трёх этапов: 1) я «Х» и я «У»;2) я и «Х», и «У» одновременно;3) при этом я намного больше, чем просто «Х» и «У».Применительно к границам эта практика может выглядеть так: 1) уединитесь, расслабьтесь и вспомните ситуации, когда вы были очень открыты с кем-либо, мысленно или вслух произнесите

Нарушены границы. От этого у человека много стресса. Он его заедает. Растёт лишний вес. Так вслед за нарушением психологических границ расползаются в итоге и его телесные границы.

Вся группа. И водкой приправили. Артём потом ещё всё хорошенько перемешал и пронёс пакет, заставляя каждого это нюхать. О, ужас! Даже не стоит говорить о тех рвотных позывах, которые возникли. А ведь так всё смешивается и в нашем желудке, когда мы кидаем туда всё подряд. Я вспоминаю тот урок в моменты, когда много ем. Да, признаюсь, иногда ко мне приходит Дядя Жора. Иногда я борюсь, а иногда расслабляюсь. Я знаю секреты стройности и не волнуюсь по этому поводу.

Да, это так, синий цвет способствует нормализации аппетита с повышенного уровня до приемлемого. Давайте мы будем ориентироваться просто на цветную красивую посуду, не будем очень сильно в эту тему углубляться. Просто цветная красивая посуда. Учёные говорят, что если разные цвета посуды, когда она такая красивая, расписная, это улучшает сытость, она быстрее приходит