Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Полный вариант содержит шесть пунктов, четвёртый и пятый не являются обязательными, но для многих людей они могут быть довольно интересны. Скажу, что с первого раза определить причину переедания при помощи этого метода удаётся примерно половине клиентов, зато найдя настоящую причину и отработав её, они намного легче снижают вес.

. И ещё, что важно, очень часто то, что случилось, вообще с едой никак не связано. Просто если внутри есть какая-то неисцелённая часть личности, она всегда будет просить вашего внимания. И как только она его получит в достаточном количестве, мнимый голод исчезнет.

Через час. Обед был сытный: два коробка мяса, четыре коробка риса, шесть коробков салата из помидоров и огурцов. Печенья кусочек на пятьдесят килокалорий. Я для себя решила, что за мнимым голодом, который пришёл через час

Когда она нам сигнализирует, например, чувством одиночества, это о чём? Не хватает чего? – Общения.– Общения, да? А мы ей – еды. Ну, это ведь самое быстрое. Просто некогда…– ☺– Или вдруг тревожно вам стало. Тревога ищет информацию, то есть снимается информацией, а также сознательным прекращением «мысленного хождения в будущее» и навязчивого построения негативных прогнозов. А мы этой тревоге – еды!Надо этот волшебный круг расколдовать. Нужно научиться различать голод и мнимый голод. Когда приходит «хочу есть», за ним не всегда стоит голод тела, иногда за ним скрывается голод души.

Четыре, пять, шесть приёмов пищи. И в конце дня, в течение полутора часов перед сном, необходимо последний раз поесть. Может быть, это второй ужин или перекус такой перед сном, но он должен состояться обязательно. – Перед сном? – Да, в течение полутора часов: это может быть за час, за полчаса, к примеру, поесть. Поесть, а не объесться! ☺ Если это происходит в двенадцать ночи – ничего, в час ночи – ничего страшного… В течение полутора часов – это значит, можно и за десять минут до сна, можно поесть в постели. Крошки будут, правда, но можно.

В первую очередь овощи. Хорошо для кишечного пищеварения.

N.B.! В каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой сложными углеводами еды должно быть 2—4 коробка

Итак, в каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой белками еды должно быть 1—2 коробка

как только она в процессе снижения веса доходила до этого числа, сразу включались чувства из прошлого, для которых уже не было никаких причин. Как только мы проработали причину, она легко достигла желаемого результата.

При выяснении причины оказалось, что около пятнадцати лет назад у неё умер муж, и она осталась одна с двумя маленькими детьми, и это было очень тяжёлое для неё время. И весила она тогда именно семьдесят три килограмма. То есть её тело запомнило свой вес