Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Перекусы в первой схеме. Перекусы не должны быть десертные и фруктовые. Булочки, сладкое и фрукты можно в небольших количествах (пятьдесят килокалорий) только после основной еды, на десерт.

Снижение веса – тяжёлая работа для организма. Его надо поддержать витаминами обязательно. Витамины можно периодически менять.

Осталось только теперь думать, как стройная, кормить себя, как стройная, регулярно, хвалить себя и удовольствия от жизни получать, как стройная.

Ваша задача – как только «Тётя Зина» в голове начала говорить, сразу же нужно «выключать ей микрофон». Всё, хватит! Вы её уже наслушались! Годами слушали.

если голод кормим вкусной, сытной, выгодной едой регулярно, то жор не приходит.

Ожирение – это психосоматическое заболевание. Хроническое, прогрессирующее, со склонностью к рецидиву. Со склонностью к рецидиву – это значит, что стоит только вернуться к старому пищевому поведению, человек снова наберёт лишний вес.

Длительное отсутствие питания – это сигнал для организма, что необходимо откладывать про запас, потому что «вдруг еды потом не будет».

стройность – это то, что используется; а то, что не используется, теряется.

залежи обиды: ты им всё, а они тебе – ничего; вины, потому что на всех не разорвёшься; злости, потому что всё это его злит. И тогда он эти неприятные эмоции заедает.

Почему полным человеком становится Спасатель? Потому что у него огромные