Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Откуда-то появилось мнение, что желудку и кишечнику ночью нужно спать. Вообще-то вегетативная нервная система состоит из двух отделов: первый – симпатический – отвечает за активность и трату энергии, а парасимпатический отвечает за накопление энергии, и происходит это двумя основными способами: сон и еда. И, естественно, сочетание приёма пищи и последующего сна совершенно гармонично для накопления энергии.

А первый раз утром поели в течение полутора часов после пробуждения. Это значит, что можно через десять минут, через полчаса, через час. Но полтора часа от момента пробуждения – это крайняя временная точка, когда должен состояться завтрак

У многих людей, приходящих в группу по снижению веса, голод «атрофировался». Могут долго не чувствовать голода

Оказалось, что алкоголь до семнадцати градусов тормозит

Алкоголь активизирует пентозный путь в организме, а мы уже знаем, что он ведёт к накоплению жира!

расщепления жира чем? Выведением алкоголя. Алкоголь распадается с образованием ацетальдегида. Ацетальдегид – это яд. Если у печени есть выбор: яд расщеплять или жир выводить, она что будет делать в первую очередь? – Яд выводить. – Конечно, яд выводить. И вот она, бедная, трудится, выводит продукты распада. Вес в это время будет стоять. Иногда бывает, выпили даже бокал шампанского, неделю вес стоит, немножко может даже прибавляться.

алкоголь, который содержится в алкогольных напитках… Представьте, он попадает в организм, печень начинает заниматься вместо

Витамины – ежедневно в дозах, которые указаны на упаковке

когда хочется? Как делают это животные – они еду водой не запивают.

Получается, если не ешь, то, может, и пить надо только тогда,