Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

Что будет происходить, если вы будете мало пить? Сейчас я вам это объясню, и вы начнёте пить достаточно, но в меру. Когда человек мало и нерегулярно ест, у него организм думает что? Что надо откладывать, там что-то плохо, вдруг завтра вообще перестанут кормить… – ☺ – А тут мало воды поступает. Организм точно так же начинает воду эту копить в отёках на всякий случай. И морщины появляются быстрее, поэтому люди, которые пьют мало воды, через некоторое время испытывают проблемы с кожей, с внешним видом. Но как только вы начинаете пить воды достаточно, до полутора литров, то тогда тело наконец-то из отёков начинает воду отпускать: «Фух,

У меня вопрос: а газированная вода – тоже вода? – Это тоже вода, но есть данные исследований, которые говорят о том, что она дополнительно возбуждает аппетит. И якобы прослеживается чёткая связь между быстрым прогрессированием целлюлита и постоянным употреблением газированной воды. Вот такие данные

Как же без клетчатки – Пища, богатая клетчаткой. Хорошо для кишечного пищеварения.

масла за раз или разделить на три чайных в течение дня. Но замечено, что если вы её употребляете в начале дня – на завтрак или второй завтрак, то вплоть до обеда будете испытывать очень хорошую сытость.

1 столовая ложка растительного масла обязательно нужна вам в рационе в течение дня.

Если вы интересовались различными диетами, то наверняка слышали, что запивать еду не стоит, так как вода разбавит желудочный сок и пища недостаточно хорошо переварится. Если даже мы опустим тот момент, что желудочный сок на

Во-первых, мало её съедаешь. А во-вторых, вы обращали внимание, что вы поели, например, а сытость не пришла? А поели вроде нормально. И вот тогда на глазах у изумлённой публики разворачиваете конфету и со словами «а это мне для похудения прописали» съедаете. Она быстро повышает уровень глюкозы – быстро, за две минуты! – и приходит ощущение сытости, так называемая вторичная сытость. Наши предки использовали это с древних времён: поели каши со щами, а потом попили мёда, разведённого в воде. Напиток назывался «сытень» – тёплый мёд с водой. Выпили, уровень глюкозы в крови быстро пошёл вверх, и довольные пошли дальше жить.

Организму столько не надо сразу! Попали быстрые углеводы в организм – уровень глюкозы поднялся. Причём настолько ощутимо поднялся, так много глюкозы, что организму надо что-то с этим сделать. Виктор, самый простой вариант, что сделать с этой лишней глюкозой? Куда её девать?– В заначку.– В заначку. Евгения, куда в заначку, в какую?– В жир.А вот если по пятьдесят килокалорий на десерт есть, то такого эффекта не будет. А пятьдесят килокалорий – это, между прочим, шоколадная конфета или мармеладинка, или среднее яблоко, или абрикосик, или двести граммов арбуза. Только взвешивайте без кожуры, а то расстраиваются – кожура же тяжёлая, с кожурой взвеся

N.B.! В каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой сложными углеводами еды должно быть 2—4 коробка.

Итак, в каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой белками еды должно быть 1—2 коробка.