Цитаты из книги «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались»

память о тех временах у внутренней обезьянки осталась очень сильная потребность ощущать принадлежность к стае. Где стая — там защита. Обезьянка до сих пор убеждена, что без поддержки сородичей ее долгосрочные шансы на выживание стремятся к нулю. Она думает примерно так: «Ничего, что они не разделяют моих ценностей и ставят палки в колеса, когда я пытаюсь изменить себя. Пусть! Лишь бы не выгоняли».

Не в лучшей ситуации находится и человек, который решил завязать с сигаретами, но при этом работает в компании, где все самое интересное происходит в курилке.

Дело не только в неумении отстаивать свои границы и принципы. Рождаясь, ребенок сразу получает еду, защиту, комфорт, уют. Для него все это связано с переживанием счастья. Мы взрослеем, а отношение к еде остается прежним. Именно поэтому совместный прием пищи мы воспринимаем как метафору любви. Бизнес-ланчи, свидания в ресто­ране, посиделки с подружками в кафе, ужин в кругу семьи… Все это способ выразить отношение к человеку. По той же причине бабушки стараются накормить

Клинический психолог Светлана Бронникова связывает страх обидеть человека с опытом небезусловной любви, которую некоторые из нас пережили в детстве. Всегда соглашается и выполняет чужие просьбы тот, кто боится настроить окружающих против себя. Проще съесть пирожок, чем перечить бабушке.

героиню из первой главы, которая по-прежнему мечтает стать стройной. У девушки может быть титановая сила воли, но, если каждый раз после тяжелого рабочего дня на пороге дома ее будет встречать аромат сдобных булочек, заботливо испеченных бабушкой, шансы на победу невелики.

Давно мы не вспоминали нашу героиню из первой главы, которая по-прежнему мечтает стать стройной. У девушки может быть титановая сила воли, но, если каждый раз после тяжелого рабочего дня на пороге дома ее будет встречать аромат сдобных булочек, заботливо испеченных бабушкой, шансы на победу невелики.

После этого в графическом редакторе создайте картинку, где будет обозначена ваша цель. Установите рисунок в качестве заставки на все устройства: компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Вот так, буквально за пару минут мы с вами обеспечили выполнение по крайней мере одного критерия («невозможно забыть про внедряемую привычку»).

Более того, на первом этапе работы с привычкой лучше обойтись без внушительных вложений. Если инвестировать разом много денег в привычку, то обезьянка начнет считать ее очень важной. Настолько важной, что даже страшно будет приступать к практике. И утром между вами и беговой дорожкой снова появится непреодолимое препятствие: слишком дорогие кроссовки, жаль надевать!

Этот пункт самый «вкусный». Находиться в целесо­образ­ном пространстве должно быть в удовольствие. То же относится ко всем атрибутам привычки: они обязаны вызывать настоящую радость

Нужно создать такие условия, чтобы привычку было бы глупо не практиковать. Если за окном который день льет дождь, а мы то и дело забываем взять зонт, можно повесить его на крючок у входной двери. Так автоматически выполнится и первое усло­вие (невозможно забыть про привычку), и второе. Странно не взять зонт, если вот он — висит прямо перед носом.