Цитаты из книги «А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда»

Во-первых, названная эмоция обретает «лицо». А это важно для управления чувствами. Во-вторых, имея под рукой наблюдения за собой, гораздо легче справляться с унынием типа «все плохо, и жизнь моя ужасна». Почему? Потому что достаточно будет его пролистать, чтобы понять: всякое бывает, и хорошее, и плохое. В-третьих, эта традиция фокусирует тебя на тебе. Поверь моему любоголическому опыту: как только твой взгляд направлен на твою персону, зависимость в ужасе начинает отползать.

Как правильно вести дневник. Отмечай основную эмоцию дня и придумывай ей название, а также фиксируй все эмоциональные переживания, с которыми ты сталкиваешься, исследуй – от чего они возникают. Если тебе пока сложно, держи под рукой шпаргалку со списком чувств и эмоций.

какое чувство, эмоцию ты видишь на каждом. Можешь даже придумывать разные истории: откуда именно такое переживание появилось, как оно развивалось, к чему оно может привести, к каким действиям или следствиям?

метафорические карты или просто разные фотографии, картинки в Интернете.

игровые наборы с карточками для изучения чувств.

Это значит, что при наличии определенных навыков человек способен их проходить без критических потерь, переключаться между ними и даже, вот представь, преобразовывать в нечто полезное.

Простыми словами: способность распознавать эмоции, чувства, состояния у себя и у других и справляться с ними. У любоголиков переживания играют главную роль: случилось какое-то чувство – и все, жизнь на паузе, человек забегал по потолку, потеряв рассудок. А ведь на самом деле наши эмоции вполне себе управляемы.

никто не объясняет, нафига это надо. Во-первых, названная эмоция обретает «лицо». А это важно для управления чувствами.

Постарайся представить, как выглядит? Что это за человек? В каком стиле одет, как разговаривает, чем руководствуется.

теперь посмотреть, каким образом можно удовлетворить самые ключевые потребности, учитывая при этом интерес второй стороны