Цитаты из книги «Самостоятельные дети Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью»

Гиппокамп играет еще одну роль: помогает отключить стрессовую реакцию

хронически повышенный кортизол повреждает и в итоге убивает клетки гиппокампа — того места, где создаются и хранятся воспоминания.

При длительном стрессе надпочечник выделяет кортизол, который медленнее вступает в реакцию

Здоровая реакция на стресс определяется стремительным всплеском гормонов стресса, за которым следует быстрое восстановление.

мозжечковая миндалина, примитивный центр обработки эмоций, очень чувствительный к страху, гневу и тревоге. Она не умеет мыслить: она чувствует и реагирует.

Возможно, один из важнейших факторов человеческого счастья и благополучия — это способность влиять на ситуацию. Нам нравится чувствовать, что мы сами отвечаем за свою судьбу. То же самое касается наших детей

Хроническое недосыпание и вредоносный стресс в критически важный период развития мозга ставят под угрозу ее психическое и физическое здоровье в будущем

если вы предоставляете детям самостоятельность, это вовсе не означает, что вы снимаете все ограничения и правила. Чтобы чувствовать себя в безопасности, дети должны знать, что вы рядом и готовы помочь им ориентироваться на опасной территории. А территории, опаснее технологий, пожалуй, нет.

Если у ребенка был доступ к экрану перед сном хотя бы три раза в неделю, ученые заметили, что риск не выспаться увеличивался на 88%, а риск плохого сна — на 53%. Результаты были такими же, даже если устройства не использовались. Простое наличие телефона или планшета в спальне усугубляет проблемы со сном .

У детей каждый час экранного времени связан с повышением артериального давления, в то время как каждый час чтения снижает давление. Эти эффекты не зависят от того, сколько времени дети отдают физической нагрузке. Недостаточно бегать по кругу в течение часа, если вы собираетесь до конца дня просидеть перед экраном .