Цитаты из книги «Самостоятельные дети Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью»

дети особенно склонны к формированию зависимости. Билл тестировал многих детей, которые говорили: «Я могу перестать играть, но не могу перестать думать об этом».

Дети, подверженные наибольшему риску развития зависимости от игр, соцсетей или интернета, как правило, обладают характерными чертами: они импульсивны, у них не развиты социальные навыки, низкая толерантность к стрессу, когнитивная негибкость и социальная тревожность. Мальчики более уязвимы, чем девочки, и генетика тоже играет роль, особенно когда речь идет о генах, регулирующих систему выработки дофамина, и о рецепторах серотонина, которые участвуют в эмоциональной регуляции . Детям с негибким, навязчивым сознанием и чувствительной системой выработки дофамина очень трудно самостоятельно установить себе ограничения

Ученые, изучающие зависимость от видеоигр (например, Дуглас Джентиле), применяют следующие критерии. Уходит от проблем с помощью игры.

в большинстве случаев многозадачность повышает уровень кортизола, а значит, нервная система испытывает повышенный стресс. Одна из главных причин популярности осознанности и других видов медитации в том, что они являются сильным противоядием от многозадачности: мы полностью осознаём момент здесь и сейчас, а не делаем три вещи одновременно.

Я знаю, насколько увлекательны игры, и не собираюсь их запрещать, но как твой родитель я переживаю, что есть другие важные вещи, а ты их упускаешь. Так что мне станет легче, если мы обсудим, сколько времени в неделю тебе нужно уделять любимым играм, и подумаем, чем еще ты мог бы заниматься, чтобы я не беспокоился за тебя. Если мы сможем договориться о графике и ты будешь его придерживаться, я оставлю тебя в покое».

Если ребенок только начинает пользоваться гаджетами, соберите всех членов семьи и вместе составьте план пользования ими. Будет полезно вместе выполнять этот план, чтобы дети видели, что вы тоже следите за собой. Предложите сначала определить количество часов сна, сколько времени дети планируют потратить на занятия спортом или другие нетехнологические мероприятия и сколько времени потребуется на уроки, обед, домашние дела и подготовку к школе и ко сну. Так детям легче думать о том, сколько времени на гаджеты будет удобно вписать в ежедневный или еженедельный график.

пусть ваш ребенок-старшеклассник знает: несмотря на ваше желание дать ему прекрасное образование, вы не отправите его в дорогой колледж, пока ребенок не докажет, что может достаточно хорошо регулировать использование гаджетов, чтобы они не мешали успешной учебе. В противном случае вы просто впустую потратите ваши деньги и время ваших детей.

какими способами можно держать

цель — помочь сыну научиться регулировать использование гаджетов — стала долгосрочной, а не чем-то таким, что должно произойти немедленно. Я

лучший способ помочь своему ребенку сохранить чувство контроля над своей жизнью и направить его в полноценную жизнь (оставаясь в роли успокаивающего советника) — научить его задавать себе два вопроса: «Что мне по-настоящему нравится делать? Что я умею делать лучше большинства других детей?»